1. Упражнение "Мотивы наших поступков" (60 мин)
Материалы: бумага, ручки.
Ведущий: "Наши поступки по отношению к другим людям вызваны разными побудительными силами. Мы делаем что-то для других людей и потому, что симпатизируем им, и потому, что "так положено". Важно понимать, что движет нами в том или ином случае. Вот, например, страх, боязнь того, что нас неправильно поймут иногда осознается нами так или иначе, иногда мы делаем что-то, может, не осознавая зачем, а может, думая, что из лучших побуждений, но в основе — все тот же страх. Вспомните два случая — один, когда вы сделали что-то для другого человека, потому что боялись его или чьего-то еще гнева, осуждения, хотя в тот момент и не осознавали этого, и другой, когда вы сделали что-то по той же причине, но при этом, понимая, почему вы это делаете".
Участники группы, записав примеры из жизни, делятся ими. Затем ведущий просит таким же образом вспомнить два поступка, продиктованные стремлением следовать социальной норме.
Обсуждение: Что труднее выполнить, не было ли трудно рассказать об этом и т.д.
2. Упражнение "Чувства без слов" (25 мин)
Участники группы разбиваются на пары по взаимному желанию. Пары по очереди входят в центр круга. Один из участников загадывает некоторое чувство (такое, чтобы его можно было выразить одним словом или словосочетанием) и пытается изобразить его без помощи слов, только жестами и мимикой, а его партнер должен отгадать, что изображено. Затем мигранты меняются ролями, и "отгадчик", загадав чувство, пытается его изобразить. Остальные участники группы тоже могут принять участие в отгадывании, но только после того, как у "отгадчика" закончатся все предположения.
3. Упражнение "Благодарность без слов" (20 мин)
Участники разбиваются на пары. Сначала один, а потом другой пытаются без помощи слов выразить чувство благодарности. Затем партнеры делятся впечатлениями о том, что чувствовал, выполняя это упражнение; искренно или наигранно выглядело изображение благодарности партнером; понятно ли было, какое чувство изображает партнер.
Перерыв на обед (60 мин)
Шаг 3. Мотивы наших поступков. Обратная связь
1. Упражнение "Мотивы наших поступков" (20 мин)
Материалы: бумага, ручки.
Ведущий предлагает вспомнить по два случая, в одном из которых поступок был вызван неосознанным мотивом, а в другом — тот же мотив осознавался. На этот раз названы:
· мотив любопытства;
· мотив завоевания признания другим человеком.
В обсуждении участники делятся своими впечатлениями, легко ли было вспомнить такие случаи, а если трудно, то почему, легко ли было осознать тот или иной мотив межличностных отношений и какие чувства владели, когда нужно было об этом рассказать.
2. Упражнение "Горячий стул" (30 мин)
Ведущий предлагает мигрантам узнать о них мнение остальных участников группы. Высказываться друг о друге он рекомендует приблизительно в такой форме: "Когда ты (вы) делаешь (те) или говоришь (те) то-то и то-то, у меня возникают такие-то чувства, и мне кажется, что это могло быть то-то и то-то". Используется только опыт, полученный во время занятий. Следует избегать определений "нравится", "хорошо", "плохо".
Один из участников по желанию садится в центр круга. После того как все высказались, участник коротко рассказывает, что он испытал, когда говорили о нем. Мигранты высказываются по очереди, но на "горячее место" садятся только по желанию.
В обсуждении участники делятся впечатлениями, как изменились их чувства по отношению друг к другу после этого упражнения.
Шаг 4. "Я — реальный; идеальный; Я — глазами других"
1. Упражнение "Телеграммы" (15 мин)
Материалы: "Волшебная папка", бланки "телеграмм", ручки.
Ведущий раздает участникам группы по набору "бланков телеграмм" — листков с именами всех участников группы — и просит написать самое хорошее, что каждый участник узнал о других вынужденных мигрантах и о самом себе. Ведущий собирает "телеграммы", чтобы во время следующего упражнения посмотреть, нет ли оскорбительных и грубых телеграмм, и, если есть, вернуть авторам с просьбой переписать. Возможность просмотра телеграмм оговаривается заранее.
2. Упражнение "Я — реальный; идеальный; Я — глазами других"
Материалы: бумага, цветные карандаши.
Ведущий просит каждого участника группы нарисовать себя таким, каким он есть, таким, каким хотел бы быть, и таким, каким тебя видят другие люди.
В обсуждении участники пытаются ответить на вопросы, чем вызваны расхождения в представлениях о том, каким бы ты хотел быть, и каким тебя видят другие, с тем, какой ты есть на самом деле. Были бы эти расхождения больше, если бы это задание было проведено в начале работы группы, и почему?
Завершение (30 мин.). Раздача "телеграмм".
Завершающий обмен впечатлениями.
Подведение итогов дня.
Разминка. Любая полюбившаяся группой игра.
Задача: создание непринужденной групповой атмосферы через двигательную активность (15 мин).
Шаг 1. Мини-лекция "Уверенное, неуверенное
и агрессивное поведение"
В начале работы с группой ведущий должен завести с участниками разговор, который бы помог выявить и уточнить те проблемы каждого из них, которые касаются его неуверенности в себе (наиболее частый вариант — это в основном проблема отсутствия работы, связанная с неуверенностью в своих силах найти ее). Ведущий будет побуждать участников к тому, чтобы они оценивали свое поведение и приводили примеры из своей жизни, когда они вели себя уверенно или неуверенно. Ведущий должен терпеливо разъяснять членам группы, что такое уверенное поведение и чем оно отличается от неуверенного и агрессивного. Ему следует всячески подчеркивать отрицательные стороны неуверенного поведения (например: в нашей группе основной отрицательной стороной его является невозможность найти работу) и важность тех дополнительных возможностей, которые появляются в жизни благодаря уверенности в себе, включая возможность осуществлять контроль над своей жизнью, помимо шансов найти достойную работу. Уверенность в себе ведет к росту самоуважения.
Неуверенный в себе человек сдерживает в себе чувства из-за высокой тревожности, постоянного чувства вины или из-за того, что у него недостаточно социальных навыков. Агрессивный человек нарушает права других, навязывая им свою волю, унижая их и оскорбляя. Агрессивность исключает взаимное уважение, поскольку подразумевает удовлетворение потребностей агрессора за счет потери самоуважения теми, на кого направлена агрессия. Различия между уверенным, неуверенным и агрессивным поведением проясняются в ходе обсуждения группой конкретных ситуаций.
Для того, чтобы преодолеть свою тревогу, избавиться от чувства неполноценности и научиться вести себя уверенно, члены тренинговой группы прежде всего должны усвоить, что уверенное поведение вполне нормально. Положительный пример уверенного поведения должен прежде всего подавать ведущий тренинга. Существует список основных прав человека, составленный Келли, которые поддерживают его уверенность в себе:
· право на одиночество;
· право на независимость;
· право на успех;
· право быть выслушанным и принятым всерьез;
· право получить то, за что уплачено;
· право иметь права, то есть действовать уверенно;
· право отвечать отказом на просьбу, не считая себя при этом эгоистичным и не чувствуя вины;
· право обращаться с любыми просьбами;
· право делать ошибки и отвечать за них;
· право не самоутверждаться.
Членам группы надо показать, что уверенность в себе не следует путать с бесчувственностью и ограничивать ее выражением только отрицательных эмоций. Важным условием развития уверенности в себе является способность к выражению положительного, заботливого отношения к другим. Членам группы надо сказать и то, что право на уверенность в себе не означает необходимости быть уверенным при любых обстоятельствах. Уверенное поведение связано с высокой самооценкой. Те, кто, отстаивая свои права и удовлетворяя свои потребности, не способны вести себя уверенно (сохраняя при этом уважение к чужим потребностям) склонны ощущать себя беспомощными и даже никчемными. Работу всех психокоррекционных групп объединяет стремление участников к свободе выбора. Уверенное поведение — это только одна составляющая зрелости и самореализации.
Другой подход к описанию уверенного поведения предлагают Ланге и Якубовский, которые выделили шесть способов выражения уверенности. Базовый способ подразумевает прямое сообщение о собственных чувствах, мыслях, мнениях или правах, например: "Я хочу уйти сейчас же" или "Ты мне очень нравишься". Эмпатический способ выражения уверенности предполагает осознание позиции и чувств другого человека и сообщение о собственной позиции, например: "Я знаю, что тебе хочется пойти со мной, но в этот раз я хочу быть там один". При способе выражения уверенности по нарастающей сначала делают заявления, требующие минимальных внутренних усилий, но они становятся все более категоричными каждый раз, когда уже продемонстрированная уверенность не приносит результатов. Такую форму могут иметь просьбы вести себя потише, обращенные к беспокойному соседу в кинозале. Конфронтация в качестве способа выразить уверенность в правильности своей позиции применяется в отношениях с теми людьми, чьи дела расходятся со словами. Конфронтация включает напоминание оппоненту о том, какие намерения он высказал прежде, описание того, что он сделал реально, и, наконец, пожелания на будущее. Например: "Из ваших слов я понял, что сегодня вы будете при деньгах. Теперь вы опять говорите, что денег у вас нет. Мне хотелось бы знать, почему их нет и когда они будут". Монологический способ выражения уверенности предусматривает описание действий другого человека, их последствий, собственных чувств в связи с этими действиями и собственных пожеланий. Этот способ может быть особенно полезен, когда надо выразить отрицательные эмоции, например: "Вчера вечером ты опять не помыл посуду. И вот сегодня я прихожу домой вместе с гостем и вижу гору грязной посуды. Представляешь, как мне было неудобно. Я хочу, чтобы свою часть работы по дому ты делал вовремя".