11. Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.
12. Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.
13. Я думаю, что я не более нервный, чем большинство других людей.
14. Я не слишком застенчив.
15. Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением.
16. Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.
17. Я краснею не чаще, чем другие.
18. Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.
19. Я редко замечаю у себя сердцебиение или одышку.
20. Не все люди, которых я знаю, мне нравятся.
21. Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит.
22. Обычно я спокоен и меня нелегко расстроить.
23. Меня часто мучают ночные кошмары.
24. Я склонен все принимать слишком всерьез.
25. Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость.
26. У меня беспокойный и прерывистый сон.
27. В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать.
28. Я более чувствителен, чем большинство других людей.
29. Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех.
30. Я хотел бы быть так же доволен своей жизнью, Как, вероятно, довольны другие.
31. Мой желудок сильно беспокоит меня.
32. Я постоянно озабочен своими материальными и служебными делами.
33. Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда.
34. Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть.
35. Я легко прихожу в замешательство.
36. Временами я становлюсь настолько возбужденным, что это мешает мне заснуть.
37. Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений.
38. У меня бывают приступы тошноты и рвоты.
39. Я никогда не опаздывал на свидания или работу.
40. Временами я определенно чувствую себя бесполезным.
41. Иногда мне хочется выругаться.
42. Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или с кем-либо.
43. Меня беспокоят возможные неудачи.
44. Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.
45. Меня нередко охватывает отчаяние.
46. Я - человек нервный и легко возбудимый.
47. Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда, я пытаюсь что-нибудь сделать.
48. Я почти всегда испытываю чувство голода.
49. Мне не хватает уверенности в себе.
50. Я легко потею даже в прохладные дни.
51. Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать.
52. У меня очень редко болит живот.
53. Я считаю, что мне очень трудно сосредоточиться на какой-либо задаче или работе.
54. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, что я не могу долго усидеть на одном месте.
55. Я всегда отвечаю на письма сразу же после прочтения.
56. Я легко расстраиваюсь.
57. Практически я никогда не краснею.
58. У меня гораздо меньше различных опасений и страхов, чем у моих друзей и знакомых.
59. Бывает, что я откладываю на завтра то, что следует сделать сегодня.
60. Обычно я работаю с большим напряжением.
Ключ:
Шкала тревоги: ответы "да" к высказываниям 6, 7, 9, 11, 12, 13, 15, 18, 21, 23, 24, 25, 26, 28, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 40, 42, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 53, 54, 56, 60
ответы "нет" к высказываниям 1, 3, 4, 5, 8, 14,17, 19, 22, 39, 43, 52, 57, 58
Шкала лжи: ответы "да" к пунктам 2, 10, 55, ответы "нет" к пунктам 16, 20, 27, 29, 41, 51, 59.
Интерпретация результатов:
Суммарная оценка:
40 - 50 баллов рассматривается как показатель очень высокого уровня тревоги;
25 - 40 баллов - свидетельствует о высоком у ровне тревоги;
15 - 25 баллов - о среднем (с тенденцией к высокому) уровню;
5 - 15 баллов - о среднем (с тенденцией к низкому) уровню;
0 - 5 баллов - о низком уровне тревоги.
Приложение 2
Тест - опросник определения эмоционального интеллекта Д. Гоулмана
Инструкция:
Чтобы приспособиться к меняющемуся миру, недостаточно интеллекта в его традиционном понимании. Для успеха решающее значение имеет наше искусство воспринимать перемены. Каждый день мы оперируем своим "эмоциональным интеллектом" - способностью максимально использовать свою интуицию и эмоции. Чтобы исследовать эту сторону вашей личности, вам предлагается 42 утверждения. Определите, в какой степени вы их разделяете, и выберите формулировку, которая вам ближе: "верно" - "скорее верно" - "скорее не верно" - "не верно". Не задумывайтесь по долгу над каждым вопросом, положитесь на интуицию.
Текст опросника
Я часто хандрю и пребываю в мрачном настроении без видимой причины.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
2. Я умею "отпускать вожжи" и не пытаюсь всегда и все контролировать в моей жизни.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
3. В кино я благодарный зритель - меня легко рассмешить и заставить плакать, и мне это нравиться.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
4. В повседневной жизни эмоции часто мне мешают.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
5. Когда я сильном гневе, я могу что-нибудь сломать, разбить и даже ударить человека.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
6. Я легко вижу когда мне говорят неправду.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
7. Я слежу за тем, чтобы получать удовольствие от маленьких радостей жизни.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
8. Я могу заболеть от собственных эмоций.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
9. У меня есть стойкие симпатии и антипатии, и я с трудом меняю свое мнение о людях.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
10. Если что-то вывело меня из себя, мне удается довольно быстро успокоиться.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
11. Когда мне нужно выступать перед аудиторией, я почти не ощущаю физических проявлений волнения.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
12. Я страдаю "синдромом скороварки": если что-то меня раздражает, я долго сдерживаюсь, а потом взрываюсь.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
13. Мне часто случается дуться, обижаться на кого-нибудь.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
14. Если у меня возникает проблема в отношениях с кем-либо, то я легко могу поговорить с ним об этом.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
15. В детстве я часто капризничал (а).
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
16. Я умею нравиться и добиваться популярности.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
17. Я обладаю хорошей интуицией в человеческих отношениях, хорошо чувствую людей.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
18. Мне легко внушить чувство вины.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
19. Люди охотно изливают мне душу.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
20. Мне часто случается действовать в ущерб своим интересам под влиянием эмоций.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
21. Когда у меня плохое настроение, я посылаю всех куда подальше.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
22. Мне очень трудно принимать критику, даже обоснованную и конструктивную.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
23. Я хороший дипломат.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
24. Чтобы хорошо себя чувствовать, мне нужно выражать себя в искусстве (живописи, музыке и т.д.).
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
25. Когда я слишком взволнован (а) хорошей новостью, я могу потерять сон.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
26. Я слишком много работаю - вплоть до того, что жертвую своим отдыхом и развлечениями.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
27. Я довольно часто медитирую или молюсь.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
28. Мне всегда было трудно сказать "я тебя люблю".
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
29. Я нуждаюсь в регулярном общении с природой.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
30. В детстве родители недостаточно прислушивались к моим эмоциям.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
31. Я могу долго держать зло на тех, кто причинил мне боль.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
32. Я внимательно отношусь к качеству своей жизни.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
33. Я мирюсь с тем, что не могу все узнать, все понять или все объяснить в своей жизни и в жизни других людей.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
34. Когда мне грустно, я стараюсь поднять себе настроение и не позволить себе впасть в уныние.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
35. Когда я что-то предлагаю коллегам (или выступаю на собрании), ко мне часто прислушиваются.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
36. Я испытываю неловкость, когда вижу наигранные эмоции, вроде тех, что присутствуют по сценарию в некоторых телепередачах.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
37. Я предпочитаю читать романы, а не очерки и эссе.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
38. Когда я мысленно возвращаюсь к своим самым светлым воспоминаниям, я вновь испытываю сильные эмоции.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
39. Мне часто требуется время, чтобы осознать, что я нервничаю.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
40. Я в состоянии выслушать и понять точку зрения собеседника, даже если я ее не разделяю.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
41. Иногда я плохо понимаю свои эмоциональные реакции.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно
42. Я в значительной степени доверяю своей интуиции при принятии решений.
а) верно б) скорее верно в) скорее не верно г) не верно