При разрыве связок возникает резкая, острая боль, движения в области сустава ограничены и болезненны, возможна припухлость в области сустава. В этих случаях необходимо наложить холод на область повреждения и затем давящую повязку. При необходимости накладывается транспортная шина на конечность, как при переломах.
При вывихах появляются боль в области травмированного сустава, утрата нормальной подвижности, вынужденное положение конечности или изменение ее формы в области сустава. Все вывихи подлежат срочному вправлению только в лечебных учреждениях. Поэтому перед транспортировкой пострадавшему на поврежденную конечность накладывают транспортную шину или фиксирующую бинтовую повязку для обеспечения неподвижности. Для снятия боли дают анальгин.
При переломах возникают боль при нагрузке в области перелома, отек тканей. Переломы бывают закрытыми и открытыми.
При открытых переломах в области перелома имеется открытая рана. Для оказания первой помощи необходимо наложить транспортную шину. При закрытых переломах шину можно накладывать поверх одежды. При открытых переломах необходимо сначала наложить на рану стерильную повязку, а затем приложить и закрепить транспортную шину. После наложения шины пострадавшего надо срочно отвезти в медицинское учреждение.
Во время занятий можно пораниться. При ранах происходит нарушение целостности кожных покровов. Раны могут быть поверхностными и глубокими. К поверхностным ранам относят ссадины и царапины. При таких травмах необходимо: промыть рану дезинфицирующим раствором (например, перекисью водорода или слабым раствором марганцовки); промазать рану зеленкой или йодом; наложить повязку на рану.
При глубоких ранах возникает обильное кровотечение. Поэтому, чтобы не допустить значительной потери крови, сначала необходимо остановить кровь. Для этого выше раны накладывают жгут и крепко его стягивают. В качестве жгута можно использовать платок, поясной ремень или кусок скрученной ткани. Когда удалось остановить кровотечение, область вокруг раны протирают дезинфицирующим раствором. Все движения при протирании направляют от раны, чтобы не занести в нее инфекцию. Края раны смазывают йодом или зеленкой и накладывают стерильную повязку.
После наложения жгута надо обязательно запомнить или записать время наложения, поскольку более чем на 1,5-2 часа жгут накладывать нельзя. Обработав рану, требуется срочно обратиться к врачу.
В зависимости от причин ранения их подразделяют на резаные, рваные, колотые, а также раны, являющиеся следствием ушиба или укуса. Всякое ранение сопровождается болью, которая может быть настолько сильной, что вызывает очень тяжелое состояние пострадавшего — шок. Важнейший признак ранения — кровотечение, сила которого зависит от вида повреждения. Кровотечение бывает:
- артериальным. Повреждены крупные артерии, и кровь
ярко-красного цвета пульсирующе выбрасывается из раны;
- венозным. Повреждены венозные сосуды, и из раны мед
ленно вытекает кровь темно-красного цвета;
- капиллярным. Повреждены мелкие поверхностные со
суды, и кровь относительно медленно вытекает из раны.
При оказании первой помощи требуется прежде всего остановить кровотечение. Если рана не глубокая и не повреждены крупные сосуды, то ее необходимо обработать перекисью водорода и настойкой йода, после чего наложить на рану ватно-марлевую салфетку и плотно перебинтовать стерильным бинтом. Если рана глубокая или повреждены крупные сосуды, что легко угадывается по сильному кровотечению, используют следующие способы остановки крови:
—пальцевое прижатие кровеносного сосуда к кости вблизи и выше места ранения;
—круговое сдавливание конечности с помощью жгута вблизи и выше места ранения (при наложении жгута необходимо записать время его наложения и записку прикрепить к жгуту, поскольку конечность нельзя оставлять в таком состоянии более 1,5 часов);
—предельное сгибание конечности в суставах.
После оказания первой помощи пострадавшего необходимо срочно доставить в медицинское учреждение.
При обморожении, которое может возникнуть даже при температуре 0°, сначала ощущается покалывание, жжение, затем наступает побледнение кожи, синюшность и потеря чувствительности. При оказании первой помощи необходимо пострадавшего как можно быстрее доставить в теплое помещение. Затем, если есть возможность, нужно поместить его в теплую ванну, дать горячий чай или кофе. Обмороженный участок тела растирают чистой теплой рукой. Не рекомендуется растирать поврежденные участки кожи снегом.
Литература
1. Бутин, И. М. Физическая культура: 9-11 классы: учебное пособие для учащихся общеобразовательных учебных заведений / И. М. Бутин, И. А. Бутина, Т. Н. Леонтьева, С. М. Масленников. - М.: Владос, 2003. – 264 с.
2. Захаров Е. Н. Энциклопедия физической подготовки / Е. Н. Захаров, А. В. Карасев, А. А. Сафонов // Под общ. ред. А. В. Карасева. — М.: Лентос, 1994. — 368 с.
3. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11классов. / Авт.-сост. Лях В. И., Зданевич А. А. – М.: Просвещение, 2006. – 128 с.
4. Лукьяненко, В. П. Физическая культура: основа знаний: учебное пособие / В. П. Лукьяненко. — М.: Советский спорт, 2003. – 256 с.
5. Матвеев, А. П. Экзамен по физической культуре: Вопросы и ответы / А. П. Матвеев. – М.: Изд-во Владос-Пресс, 2002. – 80 с.
6. Программы общеобразовательных учреждений: Физическая культура. Основная школа (5-9 классы). Средняя (полная) школа (10-11 классы) / Авт.-сост. Матвеев А. П. – М.: Просвещение, 2006. – 80 с.
7. Сальников, А. Н. Физическая культура: Конспект лекций / А. Н. Сальников. – М.: Приор-издат, 2006. – 128 с.
8. Твой олимпийский учебник / Под общ. Ред. В. С. Радиченко. М., 2004. – 300 с.
9. Физическая культура. Школьные олимпиады. 9-11 кл.: Методическое пособие / Авт.-сост. А. П. Матвеев, А. А. Красников, А. Б. Лагутин. – М.: Дрофа, 2002. – 64 с.
10. Физическая культура: Учеб. для учащихся 10-11 кл. общеобразоват. учреждений / Под ред. В. И. Ляха, Л. В. Любомирского, Г. Б. Мейксона. — М., 1997.
11. Чесноков, Н. Н. Тестирование уровня знаний по физической культуре: Учебно-методическое пособие / Н. Н. Чесноков, А. А. Красников. - М: СпортАкадемПресс, 2002. - 85 с.
Содержание
Введение…………………………………………………………………….…3
Раздел 1. Культурно-исторические основы физической
культуры и спорта…………………………….………………………………4
1.1. Характеристика общей культуры общества и места
в ней физической культуры (ФК)……………………………………………4
1.2. Основные категории теории физической культуры
(ТФК)……………………………………………………………………….….5
1.3. Общая характеристика системы физического
воспитания………………………………………………………….…………6
1.4. Основы олимпийских знаний…………………………..………………..8
1.4.1. Олимпийские игры Древности………………………………..……….8
1.4.2. Возрождение Олимпийских игр……………………………………...10
1.4.3. Российские и советские спортсмены на Олимпийских
играх……………………………………………………………………….….12
Раздел 2. Психолого-педагогические основы
физкультурно-спортивной деятельности…………………………………..14
2.1. Средства физического воспитания…………………………………….14
2.2. Методы физического воспитания……………………………………...17
2.3. Обучение двигательным действиям (ОДД)…………………………...24
2.4. Основы воспитания двигательных способностей…………………….25
2.4.1. Воспитание координационных способностей (КС)………………...25
2.4.2. Основы воспитания силовых способностей………………………...28
2.4.3. Основы воспитания скоростных способностей ………………….…33
2.4.4. Основы воспитания выносливости ………………………….………40
2.4.5. Основы воспитания гибкости………………………………………...44
2.5. Формы построения занятий в физическом воспитании. Контроль в физкультурной деятельности………………………………………….……47
Раздел 3. Медико-биологические основы физической
культуры и спорта…………………………………………………………...52
3.1. Оздоровительное значение физкультурной
деятельности…………………………………………………………………52
3.2. Закаливание ……………………………………………………………..54
3.3. Осанка……………………………………………………………………56
3.4. Оказание первой доврачебной помощи ………………………………57
Литература…………………………………………………………………...61
Приложения………………………………………………………………….63
Приложение 1
Примерные тестовые задания
Тестовые задания разработаны на основе требований к минимуму знаний выпускников средней (полной) школы по предмету «Физическая культура».
Задания представлены в форме незавершенных утверждений, которые при завершении могут оказаться либо истинными, либо ложными.
Утверждения представлены в закрытой форме, то есть с предложенными вариантами завершения. При выполнении этих заданий необходимо выбрать правильное завершение из 4 предложенных вариантов. Среди них содержатся как правильные, так и неправильные завершения, а также частично соответствующие смыслу утверждения. Правильным является только одно – то, которое наиболее полно соответствует смыслу утверждения.
Условные обозначения:
Вопрос 1 - сложные вопросы
Вопрос 1 – вопросы средней сложности
Вопрос 1 – простые вопросы
Культурно-исторические основы
1. Вопрос: Какая международная организация руководит Олимпийским движением?