МОУ Сылвенская общеобразовательная средняя школа №2
ЗАДАНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
УЧАЩИХСЯ 1–9-х КЛАССОВ
Пермь’2007
Введение
В условиях продолжающегося реформирования системы образования, в том числе и в области физической культуры, большое значение придаётся физкультурному образованию учащихся [10] в то же время одной из задач физического воспитания является повышение физической готовности учащихся.
Однако при двух трёх уроках в неделю учитель просто не в состоянии охватить большое количество материала, предлагаемого программами физического воспитания, он вынужден отбрасывать теоретическое образование и заниматься физической подготовкой. В то же время учащимся предлагается сдавать экзамен и выступать на олимпиадах по «Физической культуре».
Оказавшись в такой ситуации, когда на уроке приходиться придерживаться учебного плана и одновременно готовить учащихся к олимпиаде по «Физической культуре», я предположил, что неплохо бы разработать задания для самостоятельной работы учащихся, в которые содержали бы как практическую, так и теоретическую часть, и которые легко можно было бы проконтролировать.
Изучив программы по «Физической культуре», анатомо-физиологические особенности учащихся, опираясь на собственный опыт и опыт учителей, я попытался составить задания для учащихся начальных классов и учащихся среднего звена.
Содержание заданий для самостоятельной работы по годам обучения.
Начальная школа.
Задания для самостоятельной работы составлены на основе требований к учащимся, содержащихся в Региональной программе физического воспитания учащихся начальной школы общеобразовательных учреждений Пермской области. Учащимся предлагается вести дневник самоконтроля, где самостоятельно фиксируется выполнение заданий, которые учитель заранее обговаривает и разучивает на уроке.
Помощь в выполнении заданий учащимся могут оказывать учебники по предмету «Физическая культура» для учащихся начальной школы [3, 32].
Содержание заданий может изменяться в зависимости от особенностей и традиций той или иной школы.
1 класс.
Ежедневно:
- выполнять комплекс утренней зарядки (гимнастики), разученный на уроке физической культуры;
- обтирать и обливать руки и ноги водой комнатной температуры;
- умывать и чистить зубы;
- удерживать позу правильной осанки, стоя у стены и касаясь её пятками, ягодицами, лопатками и затылком до 5-7 секунд;
- ходить босяком по комнате (летом, по мелкому гравию и по траве) от 15 до 30 минут.
Не реже двух раз в неделю:
- бегать до 800 метров (5-6 минут) в спокойном темпе;
- прыгать через короткую скакалку 50-60 раз;
- зимой передвигаться на лыжах скользящим и ступающим шагом до 1000 метров.
II класс
Ежедневно:
- записывать свои наблюдения в дневник самоконтроля;
- выполнять комплекс утренней зарядки (гимнастики);
- обтирать и обливать руки и ноги водой комнатной температуры;
- умываться и чистить зубы;
- удерживать позу правильной осанки до 10-12 секунд;
- ходить босиком до 60 минут.
Не реже двух раз в неделю:
- бегать до 1200 метров в спокойном темпе;
- прыгать через короткую скакалку до 80 раз, сочетая различные способы (на двух ногах, на одной ноге, со сменой ног);
- зимой передвигаться по лыжне до 1500 метров.
Разучить комплекс упражнений для развития мышц , составить свой комплекс упражнений.
Ознакомиться и соблюдать правила «хорошего зрения».
III класс
Ежедневно выполнять те же задания, что и во II классе.
Дополнительно:
- ознакомиться с правилами хорошей осанки, в свободное время выполнять комплекс упражнений для формирования правильной осанки;
- ознакомиться с правилами общения;
- составить комплекс утренней гимнастики.
Не менее двух раз в неделю:
- пробегать кросс до 2000 метров в спокойном темпе;
- прыгать через короткую скакалку до 2-х минут, сочетая различные способы;
- зимой, передвигаться по лыжне до 2000 метров.
Теоретические задания для учащихся основной школы
Данные примерные задания предназначены для контроля за качеством усвоения материала и для самостоятельного изучения. Некоторые задания следует давать с учетом индивидуализации обучения, в виде докладов и рефератов, которые учащиеся должны выбирать сами. В младших классах целесообразно давать доклады группе учеников. Спектр заданий может быть расширен и видоизменен преподавателями
5 класс.
1. Вредные привычки, описание одной из них на выбор. Какие вредные привычки есть у ваших родителей, дедушек, бабушек?
2. Доклады по теме «Олимпийские игры Древней Греции».
3. Составить для себя оптимальный режим дня с учетом занятий в секциях, кружках и т.д.
4. Составить удобный для себя дневник самоконтроля.
5. Измерять ЧСС в течение дня: после сна, не вставая с кровати; до и после приема пищи, перед тренировкой, в середине тренировки, после тренировки, после выполнения домашнего занятия, после прогулок, перед сном.
6. Какие нарушения техники безопасности вы видели на тренировках, в спортивных сооружениях, которые вы посещаете.
6 класс.
1. Понаблюдать и записать, какой вид дыхания у членов вашей семьи, как оно изменяется под воздействием физических нагрузок.
2. Нарисовать точки массажа А.А. Уманской.
3. Доклады по теме «Золотой и серебряный век Олимпии».
4. Написать определение понятия «Двигательные качества».
5. Какие гигиенические правила вы нарушаете (по той или иной причине) при занятиях физической культурой и спортом.
6. Какие виды закаливающих процедур выполняете вы, члены вашей семьи, и что они вам дают?
7. Составить комплекс упражнений гигиенической гимнастики.
8. Какой вид помощи используется на начальном этапе обучения в процессе повторения и совершенствования.
7 класс.
1. Определите, чем занимаетесь вы – спортом или физическими упражнениями. Объясните почему.
2. Доклады по теме «Возрождение Олимпийских игр».
3. Нарисуйте эмблему, символ Олимпийских игр. Оформите плакаты к предстоящим соревнованиям.
4. Составить положение о соревнованиях.
5. Какие виды спорта в большей мере влияют на развитие того или иного двигательного качества.
6. Доклады о различных системах закаливания.
8 класс
1. Доклады о различных видах нетрадиционного массажа.
2. Доклады по теме «Московская Олимпиада».
3. Судейство соревнований и помощь в проведении спортивных праздников у младших классов.
4. Составление комплекса для развития того или иного двигательного качества.
5. Составление комплекса обще развивающих упражнений
6. Проведение подготовительной части урока.
9 класс
1. Рефераты на тему «Влияние занятий физическими упражнениями на функциональную систему организма».
2. Составление диеты для предсоревновательного цикла в избранном виде спорта, с учетом потребления белков, жиров, углеводов и витаминов.
3. Доклады на тему «Участники Олимпийских игр в Перми и Пермской области».
4. Написать требования к присвоению разрядов и званий в избранном виде спорта.
5. Предложить батарею тестов для определения уровня развития двигательных качеств. Дать пояснения.
7. Судейство соревнований у младших классов.
Примерные практические самостоятельные задания.
Практические задания для самостоятельной работы составлены на основе требований к недельному двигательному режиму [6] и самостоятельных заданий по методу круговой тренировки [28].
Данные задания предлагается выполнять учащимся в течение всего года, желательно на улице. Однако в зимний период трудно поддерживать двигательный режим (таблица 1, 2), особенно в условиях нашего региона, поэтому предлагаются самостоятельные задания в домашних условиях, по методу круговой тренировки как альтернативу ежедневному двигательному режиму.
Уникальность круговой тренировки – в ее дифференцированности, дающей возможность индивидуального подхода к каждому ребенку в зависимости от уровня его физического развития и релаксации при заданной нагрузке. Для этого достаточно подобрать оптимальное соотношение работы и отдыха (пауз) между кругами, во время тренировки. На первом занятии учитель объясняет учащимся связь между показателем ЧСС и самочувствием человека. Напоминаю, что пульс 30 ударов и более за 10 сек. говорит о нежелательной перегрузке, которой следует избегать, применяя паузы для расслабления.
Содержание заданий.
1. Выполнять ежедневно утреннюю гигиеническую гимнастику.
2. Применять закаливающие процедуры.
3. Заполнять дневник самоконтроля.
4. Выполнять ежедневно двигательный режим (индивидуальную круговую тренировку).
Таблица 1
Примерный ежедневный двигательный режим
для учащихся 5 – 7-х классов.
| Практические задания | Дозировка | |
| мальчики | девочки | |
| 1. Бег в легком темпе или ходьба на лыжах (км.) | 1,8 – 2,2 2,0 – 2,4 | 1,6 – 2,0 1,8 – 2,2 |
| 2. Прыжки на короткой скакалке. | 180 - 220 | 180 - 220 |
| 3. Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лежа. | 5 – 9 9 - 12 | 7 - 10 |
Таблица 2