На третьем этапе сядь удобно или ложись на постель, закрой глаза и расслабься настолько, насколько умеешь. Затем опять представь себя в теле жертвенного животного. Когда эти ощущения и эти эмоции почувствуются тобой в полной мере, представь себе, что ты выходишь из тела этого животного вверх. И повисаешь в метре над ним, прикрепленный светящейся серебристой нитью.
Затем посмотри вниз и увидь, что рядом с телом жертвенного животного лежит хищник. Перенеси светящуюся нить с головы жертвенного животного на голову хищника и надежно там закрепи. После этого подтянись по этой нити и войди в тело хищника. В этот момент у тебя могут быть небольшие необычные ощущения, но они быстро пройдут.
Затем в теле этого хищника пойди вперед, туда, где он живет и царствует. Зайди на высокую скалу и во всю силу своих легких зарычи – чтобы все твои подданные знали – Король вернулся! Находись в этом состоянии несколько минут.
Затем вернись в свое тело, но возьми с собой душу хищника. И представь себе, как ты ходишь по миру людей, насколько ты спокоен и расслаблен. И представь себе, что люди чувствуют твою мощь и силу и уважают тебя. И это автоматически приводит к тому, что тебе не надо показывать им свои зубы и когти – ты начинаешь жить в мире с этим миром.
Если, желая оправдать себя, я объясняю все свои беды злым роком, то я подчиняю себя злому року. Если я приписываю их изимене, я подчиняю себя измене. Но если я принимаю всю ответственность на себя, я тем самым отстаиваю свои человеческие возможности.
Антуан де Сент-Экзюпери.
Твои нравственные и моральные начала, твоя ответственность за поступки становятся естественными ограничителями твоей агрессивности. Но сила, которую тебе дает этот образ, позволяет тебе жить в этом мире в режиме наибольшего благоприятствования.
В зависимости от тяжести состояния от 4 раз в день до 1 раза каждый час в течение 2-5 минут представляй себя этим хищником. На ночь делай это лежа, в постели, не меньше 20 минут. Из образа не выходи, а постарайся заснуть в нем. Утром, при пробуждении, опять представь себя хищником. И несколько минут тянись, скручивайся и выгибайся так, как это в природе делает выбранное тобой животное.
Глава седьмая, в которой автор изложит противотревожную программу
В первой части этой книги я говорил, что неприятные и конфликтные события, которые произошли в жизни человека в первые годы жизни, могут всю жизнь влиять на его здоровье и отношение к миру. И мне хотелось бы, дорогой мой читатель, привести здесь великолепную технику, которая позволит тебе разрядить эти подавленные комплексы и таким образом освободиться от их влияния на твое здоровье. Она вполне может помочь тебе найти внутри себя причину (или причины) повышения артериального давления. Эта техника называется
Этот метод вполне можно назвать психохирургическим. Он обеспечивает ассоциативный поиск, то есть целевой выход на скрытые комплексы, которые питают болезнь так, как корни питают дерево. Ты как бы находишь гнойник с занозой и вскрываешь его. И в результате освобождаешься от гнойной интоксикации, которая происходила из-за всасывания в кровь этой заразы.
Одна из целей глубинной психотерапии заключается в том, чтобы сделать сознательным то, что было подсознательным. Таким образом, смысл психотерапевтического воздействия - избавить человека от иррациональных убеждений, идеалов, помочь ему принять себя таким, каков он есть на самом деле. И пользоваться собой во благо себе!
И по большому счету цель любого человека заключается в том, чтобы быть идеально вписанным в ту реальность, в которой он живет. А это возможно не в случае борьбы с нею, а только при слиянии с этой реальностью.
При проведении психоанализа по Фрейду человека кладут на кушетку в темной комнате и позволяют ему говорить все, что в голову взбредет. Если умело руководить этим процессом, то можно добиться того, что человек вспомнит давно забытые события, которые оказываются корнями его заболевания.
Практика психоанализа показывает, что уже только осознание и признание наличия этих корней приводит к освобождению от их действия на организм (или же значительному ослаблению их воздействия на психику). Этот процесс настолько интересен и эффективен, что позволил психоанализу распространиться по всему свету и стать очень известным и популярным.
Всякий человек подобен укротителю диких зверей, а эти звери – его страсти. Вырвать их клыки и когти, взнуздать их, приручить, сделать из них домашних животных… хотя бы и рычащих, но все-таки покорных – в этом задача самовоспитания.
А.Амиэль.
Но психоанализ – очень длительная и «муторная» процедура. Она идет годами, иной раз даже десятилетиями. И, понятно, что в современном, динамичном, мире, он многим людям не подходит. К тому же в нашей стране очень трудно найти действительно хорошего психоаналитика. Люди могут себя ими называть, но…
Медитация как наилучший способ преодоления психосоматического брьера.
Причина эффективности медитации заключается в том, что она, на период нахождения организма в медитативном состоянии, приводит к интеграции сознательных и бессознательных процессов. Главнейшая причина, из-за которой люди в течение длительного времени не могут освободиться от влияния отрицательных эмоций, которые когда-то пережили, заключается в том, что корни болезней находятся в подсознании. А механизмы, с помощью которых их можно было бы разрядить, находятся или в сознании или в предсознании.
Между сознанием и подсознанием есть психосоматический барьер, который создан для того, чтобы сознание не могло произвольно вмешиваться в деятельность внутренних органов. А с другой стороны он защищает сознание от огромного потока информации, идущей от организма, способной дезорганизовать его работу.
Если человек входит в медитативное состояние, то этот барьер снимается. И потоки информации, идущие от сознаия и подсознания, свободно взаимодействуют и смешиваются. В это время образуется как бы смесь сознательных и бессознательных процессов, своеобразный "котел", в котором без следа могут перевариться и "кости" раннего воспитания, и упругие "сухожилия" установок, и застарелое "мясо" привычек.
Но медитация обеспечивает только "слепой" поиск этих "гнойников". И в этом плане она является пассивной техникой. Опыт показывает, что намного более эффективно усилить эти процессы сознательной коррекцией своих эмоций по отношению к "выплывшему" комплексу.
Вполне возможно, что у тебя были такие или подобные переживания. Например, ты вспоминаешь какую-нибудь потерю, которая реально произошла когда-то (украли козу, ушла девушка). И у тебя тут - же портится настроение. Так вот, если ты при этом воспоминании испытываешь отрицательные эмоции, то это означает, что на самом деле ты так и не смирился с этой потерей. И где-то в душе продолжаешь «плакать» по этому поводу.
Ты можешь ходить по жизни, радоваться ей и совершенно не вспоминать об этом событии. Но оно изнутри "трясет" твою психику, являясь активно - действующей частью подсознания. И, пока ты не смиришься с этой потерей, пока ты не изменишь к этому событию отношение, оно будет являться одним из корней какого - то определенного заболевания.
Я предлагаю тебе закрыть глаза и расслабиться. И постараться остановить свою «мыслительную машину». То есть войти в состояние безмысленного покоя (по другому в медитативное, трансовое состояние). А затем мысленно войди в самое больное на данный момент место своего организма. Затем представь перед собой белый экран. И, чувствуя себя ВНУТРИ тела, смотри на экран. И все, больше ничего делать не надо - просто сиди и жди! Если ты сделаешь это достаточно хорошо, то через некоторое время в твоем сознании может всплыть какое - либо забытое событие из жизни.
В этом случае могут выплыть ЛЮБЫЕ неприятные и горестные события, которые когда-либо с тобой произошли. И, дорогой мой читатель, наверное, ты согласишься, что это происходит не зря. Это говорит о том, что данное событие и гипертоническая болезнь каким - то образом связаны друг с другом. То есть можно предположить, что пережитые тогда эмоции не разрядились до конца и являются как бы корнями твоего заболевания. Только эта связь, конечно же, не такая прямая и простая, как я только что тебе представил.
Подсознание как бы выводит перед тобой какое-либо событие и говорит: «Хозяин, ты меня спросил о корнях гипертонической болезни. Так вот, в три года тебя укусил гусь. Тогда ты сильно испугался и дал мне команду: «Гусь - страшное существо, надо его всегда обходить стороной!» Как мне относиться к этому событию? Надо продолжать бояться гуся или можно забыть этот страх?»
Мудр – кто знает нужное, а не многое.
Эсхил.
И ты можешь представить себе картину, что ты входишь в самого себя и прогоняешь гусей (или же ласкаешь их, дружишься с ними - этот вариант предпочтительнее). И подсознание как бы скажет: «Понял, хозяин! Теперь всегда буду при виде гусей продуцировать тебе положительные эмоции!».
Если ты проведешь эту процедуру качественно, то в следующий раз, когда ты встретишься с гусями, ты САМЫМ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ (!) почувствуешь к ним симпатию.