Історично ця система тілодуховиховання формувала той тип козаків, які легко
переносили спрагу та голод, спеку та холод і були надійними захисниками українського народу.
Ганьблення козацтва (та системи тілодуховиховання) проводилась для того, щоб
українці не мали своєї історії, а точніше, забули її. Народ, що не спирається на могутнє коріння
своєї історії, легко тримати в покорі; йому легко нав'язувати чужі звичаї, культуру, освіту,
ідеологію. Це ми бачимо сьогодні.
Ось чому наш шкільний колектив намагається відродити козацький дух, виховати
реальну силу, здатну захистити свободу і незалежність нашої країни, особу, яка могла б
вплинути позитивно на всі сторони суспільного життя України і залишити глибокий слід у нашій
духовності та ментальності - без козацького здоров'я цього не зробити!..
ДЖУРИ ТА ДАНИ
Наша «Козацька система здоров'я» базується на досвіді козаків і розрахована на два
навчальних роки.
1. Тестування на протязі двох місяців (вересень-жовтень) за методикою Тесту
фізіологічного та психологічного стану організму.
Кожен день регулярно у ввечері, в один і той же час, відповідати на 10 простих
запитань, які вказані в таблиці. Відповіді за семибальною системою від плюс трьох до мінус
трьох, включаючи і нульове значення, ставити у клітинах таблиці.
Запитання відображають найбільш типові стани організму в перебігу доби: вночі, вранці,
днем, ввечері.
44
Кожен день бали підсумовуються, підводиться підсумок, потім будується крива. Цей
графік відображає психологічний стан людини.
Для того, щоб перевірити результати самоаналізу свого стану (бо вони будуть
суб'єктивні), проводимо додаткове контрольне випробування штріх-тестом.
В максимально швидкому темпі ставимо на аркуші паперу кульковою ручкою в одну або
декілька стрічок як можливо більшу кількість штрихів (вертикальних), висотою до 1 см.
Підраховуємо їх кількість, зроблених за 30 секунд.
Другий контрольний графік задля наочності будуємо під першим, у тих же координатах.
За норму (0), згідно дослідним даним, приймаємо виконання 160 штрихів за 30 секунд. Другий
графік відображає фізіологічний стан людини.
На протязі двох послідуючих місяців (листопад-грудень) продовжуємо тестування та
вводимо перший комплекс заходів здоров'я - режим праці та відпочинку.
На протязі двох послідуючих місяців (січень-лютий) продовжуємо тестування та
вводимо другий комплекс заходів здоров'я - заняття фізкультурою (ранкова зарядка).
На протязі двох послідуючих місяців (березень-квітень) проводимо тестування і
вводимо третій комплекс заходів здоров'я - заняття спортом у спортивному гуртку (заняття з 18
год.).
На протязі травня проводимо тестування та вводимо четвертий комплекс заходів
здоров'я - загартовування.
На протязі місяців червня-лютого проводимо тестування і вводимо п'ятий комплекс
заходів здоров'я - психотренінг.
У серпні проводимо аналітичне тестування: фізіологічні, фізичні, психологічні показники.
В ідеалі графіки психологічного та фізіологічного стану повинні співпадати.
ПРОГРАМА КУРСУ «КОЗАЧЕ ВІЙСЬКОВЕ МИСТЕЦТВО»
КОЗАЧЕНЯТА
Міцне здоров'я, фізичний розвиток, сила і мужність козаків як необхідні передумови
майстерного володіння зброєю: луком, списом, шаблею, рушницею та ін.
Військова доблесть і звитяга, винахідливість, кмітливість і спритність у боях козаків, їхніх
отаманів і гетьманів. Масовий героїзм українського козацтва в боротьбі із загарбниками.
Уміння козаків одержувати перемоги над ворогами України. Готовність і здатність їх
захищати мирне життя і творчу працю рідного народу.
КОЗАЧАТА
Шляхи плекання міцного здоров'я, фізичної сили козаків. Постійне тіло виховання козаків
на лоні природи як найважливіша передумова здатності боротися з ворогами України.