В этот сложный период изменяются элементы 'социальной адаптации лично сти, осуществляется переход к самостоятельной активной деятельности, характерной для взрослого человека. Возникают существенные трудности, особенно для приезжих, вызванные отдаленностью от своей семьи, включением в новый коллектив, усложненными
взаимоотношениями между студентом и преподавателями, между собой (А.В. Петровский, 1982 г)
Cтpyктypa и условия учебной деятельности усложняются - увеличивается ко-личество преподавателей, объем учебной работы (т.е. лекционные, семинарские и самостоятельные занятия), изменяются формы и методы преподавания, повышаются педагогическяе требования, отсутствует ежедневный контроль за усвоением большого объема материала.
В то же время нужно отметить, что именно в возрасте 17 - 25 лет (студенческим, как его называют) наблюдается оптимизация в развитии почти всех функций н систем организма: быстрые реакции анализаторов (слуховых, зрительных, нейросен-сорных) на внешние раздражители, повышенная лабильность (подвижность) нервных и эмоциональных процессов, наибольшая пластичность и выносливость регуля-торных механизмов высших отделов нервной системы (коры головного мозга). Это выражается в высокой скорости мыслительных процессов запоминания и переключения внимания с одного вида деятельности на другой, повышенной познавательной деятельности, быстроте решения вербально-логических задач, повышенном интересе к новизне. .
Ряд авторов полагает, что оптимум развития интеллектуальных показателей и эмоциональной сферы располагается между 18-20 годами.
В связи с вышеизложенным следует отметить, что у студентов имеются все возможности с биологической и психической точек зрения работать 10-12 часов в сутки, но при условии соблюдения режима сна и питания, двигательной активности и отдыха.
По академическим нормам учебная загруженность не должна превышать 36 часов в неделю. Однако в действительности рабочая неделя студента составляет от 40 до 42 часов. При этом, по данным ряда исследователей, отмечается неравномер ность распределения учебной нагрузки, а значит, и вынужденное нарушение учебного режима.
4,2. типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов
Критическим и сложным фактором адаптации студентов является экзаменаци онный период - один из вариантов стрессовой ситуации, протекающей в большинст не случаев5 в условиях дефицита времени и характеризующейся большой ответствен ностью с элементами неопределенности: сдаст студент экзамен или нет, какую оценку получит и т п. Степень напряженности в Период экзаменов зависит от подго товленности студента и его личностных особенностей.
Необходимо отметить, что в период экзаменов помимо перегрузки централь ной нервной системы происходят значительные сбои в кардиореспираторной т.е. серлечно-сосудистой и дыхательной системах (Г.Ф, Довгялло, 1986 г.). У группы студентов в количестве 50 человек за час до экзамена были сняты электрокардио граммы и подсчитано число дыханий в одну минуту. В результате у 48 человек зарегистрированы различные отклонения по электрокардиограмме и значительое ( 30-40 против 16-ти) учащение дыхания в покое.
Исследования крови выявили повышенное содержание сахара в ней. При этом следует отметить, что эмоциональная реакция, как правило, бывает комбинирован ной, то есть нельзя сказать, что в организме происходят изменения «в чистом виде» например только со стороны сердечно-сосудистой или другой систем .
В то же время нельзя однозначно сказать, что выявленные октклонения свидетельствуют о каком-либо заболевании, так как даже значительныеколичественные.
изменения биохимических показателей и различных психофизиологических функций в сторону повышения или снижения в одном случае могут свидетельствовать о положетельном, необходимом для организма влиянии, а в другом случае - о неблагоприятном,даже вредном.
Здесь, наверное, следует-вспомнить об открытии Ганса Селье - «Стресс и его влияние на организм», о котором уже говорилось в лекции 2.
Известно, что эмоциональный стресс представляет собой в одно и то же время и отрицательное явление, вредное для организма, и положительное, необходимое для его жизнедеятельности и совершенствования.
Учебными стресс-факторами отрицательного действия являются плохие отметки .конфликтные ситуации с преподавателями, недостаточная подготовка, дефицит времени, темп и скорость экзаменационного периода, необходимость при подготовке к экзамену усвоения большого объема учебного материала, ночные работы, состояние
неопределенности и т. д.
Их антиподы - комфорт и удовлетворение от проведенной работы (досрочная сдача экзаменов и зачетов, положительные отметки и т. п.).
Как было уже отмечено, однократные функциональные сдвиги в организме под влиянием стресса не представляют опасности и рассматриваются как биологи чески целесообразные реакции организма для преодолений затруднительных ситуаций. Однако экзаменационные стресс-факторы действуют многократно и вызванные ими функциональные сдвиги после окончания экзаменов не восстанавливаются длительное время. Ведь адаптационные запасы (резервы) организма не безграничны, и даже при быстром восстановлении какой-то след от стресса остается.
Вот почему всегда надо помнить, что резервы нашего организма следует ис пользовать постепенно, особенно в студенческом возрасте, когда и резервов в избытке и стрессов достаточно. Огромную неоценимую помощь в повышении работоспособности (как умственной, так и физической) для снижения эмоциональных перегрузок оказывают занятия физической культурой. В предыдущих лекциях уже говорилось об адаптации организма, роли и влиянии физических нагрузок на различные системы жизнедеятельности занимающихся Отмечалась взаимосвязь организма с внешней средой и, в частности, подверженность его биоритмам.
изменения биохимических показателей и различных психофизиологических функ-ций в сторону повышения или снижения в одном случае могут свидетельствовать о положительном, необходимом для организма влиянии, а в другом случае - о неблагоприятном, даже вредном.
Здесь, наверное, следует-вспомнить об открытии Ганса Селье - «Стресс и его влияние на организм», о котором уже говорилось в лекции 2.
Известно, что эмоциональный стресс представляет собой в одно и то же время и отрицательное явление, вредное для организма, и положительное, необходимое для его жизнедеятельности и совершенствования.
Учебными стресс-факторами отрицательного действия являются плохие от* метки, конфликтные ситуации с преподавателями, недостаточная подготовка, дефицит времени, темп и скорость экзаменационного периода, необходимость при подготовке к экзамену усвоения большого объема учебного материала, ночные работы, состояние неопределенности и т. д.
Их антиподы - комфорт и удовлетворение от проведенной работы (досрочная сдана экзаменов и зачетов, положительные отметки и т. п.).
Как было уже отмечено, однократные функциональные сдвиги в организме Под влиянием стресса не представляют опасности и рассматриваются как биологи* чески целесообразные реакции организма для преодоления затруднительных ситуаций. Однако экзаменационные стресс-факторы действуют многократно и вызванные имя функциональные сдвиги после окончания экзаменов не восстанавливаются длн тельное время, Ведь адаптационные запасы (резервы) организма не безграничны, и даже при быстром восстановлении какой-то след от стресса остается.
Вот почему всегда надо помнить, что резервы нашего организма следует но пользовать постепенно, особенно в студенческом возрасте,* когда и резервов в избытке и стрессов достаточно. Огромную неоценимую помощь в повышении работе* способности (как умственной, так и физической) для снижений эмоциональных перегрузок оказывают занятия физической культурой. В предыдущих лекциях уже го* ворилось об адаптации организма, роли и влиянии физических нагрузок на различные системы жизнедеятельности занимающихся. Отмечалась взаимосвязь организма с внешней средой и, в частности, подверженность его биоригмам.
4.3. ВЛИЯНИЕ НА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ПЕРИОДИЧЕСКИХ РИТМИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ В ОРГАНИЗМЕ
Рядом исследователей (Н.Я. Перной,1925 г., Жпиаже,19б9 г., Е. Roberts) выяв
лена подверженность творческой деятельности циклическому характеру, обуслов
ленному биоритмами. •
Как правило, высокий подъем работоспособности у человека наблюдается с 8 до 12 и с 17 до 19 часов, так как активизируются почти все функции организма. В то же время дважды отмечено снижение психофизиологических функций в течение су ток; с двух до трех и с 13 до 15 часов. В связи с этим целесообразно самые трудные предметы планировать на часы высокой работоспособности, менее сложные предме ты переносить на другое время и чередовать занятия с перерывами для проведения специальных форм физической культуры, сопровождающихся функциональной му зыкой. Занятия в ночные часы не рекомендуются.
Исследования в области биоритмологин выявили периоды повышенной актив ности головного мозга через каждые полтора часа. Эти данные послужили материа лом к рекомендуемым формам физических упражнений с целью повышения умст венной работоспособности, о которых мы будем говорить ниже.
Некоторые исследователи выявили в месячном цикле так называемые «хоро шие» и «плохие дни». Установлены 23-суточный физический, 28-суточный эмоцио нальный и 33-суточный интеллектуальный циклы. Каждый из них имеет дни макси мольной активности: в физическом цикле - И-12-е сутки, в эмоциональном • 16-17-е сутки. Обучение будет более качественным, когда происходит совпадение положи тельных показателей, имеющихся у каждого человека. В течение недели, как пока зывает опыт, наиболее результативными являются вторник, четверг и пятница, а не результативными - понедельник и суббота. Выявление высокопродуктивных и низ копродукгивных дней имеет большое значение для организации обучения, но на практике это невозможно ввиду многих объективных причин (большое количество студентов при недостаточности аудиторного фонда, лабораторных классов, cпор тивных залов и т. п.).Занятия проводятся, студенты занимаются и это означает, что студент не может преодолеть «плохие», так называемые «критические дни». Благодаря высокой лабильности центральной нервной системы в студенческом возрасте происходит процесс затягивания биологических циклов под влиянием каких-нибудь внешних факторов. Это не должно быть- постоянным. Например во время подготовки к экзамену, некоторые студенты бодрствуют порой до 2-х часов ночи и позднее, т.е. сокращают длительность сна. Утром им приходится вставать, работать. Это не может и не должно продолжаться длительное время, т.к. хроническое нарушение согласованности режимов учебного дня, питания, отдыха, сна и двигательной активности моЖет привести не только к снижению работоспособности, но и к развитию пред- и патологических явлений в организме.