Поставленные задачи достижения спортивного результата реализуются посредством соответствующего построения тренировочного процесса, использования наиболее действенных средств и методов, углубленной - круглогодичной и много-летней - специализации в избранном виде спорта. Направленность к максимуму так или иначе обусловливает все отличительные черты спортивной тренировки: повышенный уровень нагрузок, особую систему чередования нагрузок и отдыха, ярко выраженную цикличность, включение средств восстановления.
8.4. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: физической, технической, тактической и психической.
Подготовка спортсмена - сложный многосторонний процесс, включающий спортивную тренировку, спортивные соревнования и другие факторы: общий режим жизни, специальное питание, отдых, средства восстановления и др. Основными сто-ронами подготовки спортсмена являются физическая, техническая, тактическая, психическая и теоретическая подготовка.
Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, достижение высокого уровня физического развития, воспитание необходимых спортсмену физических качеств. Ее принято разделять на общую физическую подготовку (ОФП) и спе-циальную физическую подготовку (СПФ).
Цель ОФП - достижение высокой работоспособности занимающегося. Ее средствами являются разнообразные физические упражнения (ходьба, бег, передви-жения на лыжах, плавание, спортивные игры, гимнастика, упражнения с отягоще-ниями и др.) СФП направлена на воспитание отдельных физических качеств, навыков и умениИ, необходимых и избранном виде спорта Она проводился систематически и помогает cпортсмену подготовиться к соревнованиям Средствами ее являются специальные упражнения и элементы избранного вида спорта. Соотношение ОФП и СФП в процессе спортивной тренировки меняется: по мере роста спортивного мастерства постепенно возрастает удельный вес СФП.
Техническая подготовка спортсмена направлена на изучение и совершенство
вание техники движений, свойственных данному виду спорта.
Тактическая подготовка вооружает спортсмена способами и формами ведения борьбы в процессе соревнований. В содержание тактической подготовки входит обучение спортсмена поведению во время соревнований, преодолению возможных трудностей, использованию возникающих в спортивных состязаниях как психологических, так и технических ситуаций.
Для построения тактического плана спортивной борьбы необходимо изучать своих соперников и их тактические приемы, знать и правильно распределять свои силы, применять такие маневры, которые могут принести успех. План тактической борьбы должен быть подчинен интересам коллектива и команды.
Психическая подготовка спортсмена направлена на воспитание у него нравственных и волевых качеств/Воля - это сознательная активность спортсмена, направленная на преодоление препятствий и достижение поставленной цели. Воля воспитывается в процессе преодоления трудностей, возникающих в процессе тренировок и соревнований: страха перед трудным элементом, болезненных ощущении или неблагоприятных условий внешней среды (жары, холода, высокой влажности и др.); соблюдения установленного режима дня, подчинения правилам спортивных соревнований, выполнения дисциплинарных требований на учебно-тренировочных занятиях и др. Волевые усилия всегда носят осознанный характер Наиболее отчетливо они проявляются» когда спортсмен встречается с серьезными трудностями Так. например, требуется большая сила воли, чтобы преодолеть состояние так называемой «мертвой точки». В этих случаях рекомендуется использовать методы «настройки», «самопробуждения», «самоприка.ча» н т и.
Воспитание воли, прежде всею, зависит от самих занимающихся Каждый спортсмен, заботясъ о своей волевой подготовке, должен изучагь природу объективных и субъективных трудностей, с которыми может встретиться на соревнованиях, воспитывать у себя способность к их преодолению. Важно отметить, что морально-волевые качества, воспитанные в процессе занятий спортом, потом становятся постоянными чертами личности человека.
8.5. Специальные зачетные требования и нормативы в избранном виде спорта.
В конце каждого семестра для получения зачета студенты помимо общепринятых нормативов по ОФП сдают специальные, специфичные нормативы по избранному виду спорта.
В волейболе принимаются следующие нормативы: подача мяча, нападающий удар, набивание мяча, блоки.
В баскетболе используются обводка на время, штрафной бросок, передача мяча, передача и бросок в корзину
В футболе сдают обводку, набивание, передачи, удар по воротам. « В лыжном спорте и легкой атлетике - бег на различные дистанции.
У пловцов применяется плавание на 50,100 м различными стилями.
В тяжелой атлетике—приседание со штангой, жим лежа, становая тяга. Борцы демонстрируют броски, подсечки.
Тема 9. ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ
9.1, врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность
Регулярные врачебные наблюдения за огромным количеством людей, занимающихся физической культурой и спортом предполагают решение следующих основных задач: 1. Содействие правильному проведению занятий физической культурой и спортом с лицами разного возраста и пола, различных профессий и с различным состоянием здоровья; обеспечение высокой оздоровительной эффективности всей работы по физической культуре и спорту.
2. Определение состояния здоровья, физического развития и в соответствии с этим рекомендации рациональных средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки; содействие спортивному совершенствованию.
3. Определение наиболее рациональных гигиенических условий физического воспитания, предупреждение и лечение предпатологических состояний и травм занимающихся физической культурой и спортом.
В обязательный комплекс врачебных обследований входят: выяснение медицинского и спортивного анамнеза, исследование физического развития, определение Состояния сердечно-сосудистой и нервной системы, органов дыхания, пищеварения и других, а также проведение функциональных проб сердечно-сосудистой системы При этом используются: клинические, антропометрические, функциональные, инструментальные и лабораторные методы исследования. Более углубленные обследования включают биохимические, рентгенологические, электрокардиографические и другие специальные исследования. При необходимости проводятся консультаций специалистов: хирурга, невропатолога, окулиста, отоларинголога (лор-врача) и др
Исходя из результатов обследования врач, составляет заключение; в котором дает оценку физическому развитию, состоянию здоровья, функциональному состоя-нию и степени тренированности занимающегося; дает рекомендаций относительно характера и режима тренировок, указывает на те или иные ограничения в занятиях, лечебно- профилактические мероприятия, срок повторного обследования. Все данные, полученные при обследовании, и свое заключение врач записывает во «Врачебно-контрольную карту физкультурника».
Наблюдение за состоянием здоровья занимающихся физкультурой и спортом проводят путем систематических врачебных обследований.
Врачебные обследования состоят из первичных обследований до начала занятий физическими упражнениями, повторных обследований для контроля за состоянием здоровья и дополнительных обследований перед спортивными соревнованиями, после перенесенных заболеваний или травм, длительных перерывов в занятиях физическими упражнениями.
Цель врачебных исследований - изучение состояния здоровья для решения вопроса о допуске к занятиям физической культурой и спортом и к участию в сорев-нованиях.
Повторные медицинские обследования, кроме того, должны выявлять эффективность воздействия физических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся и при необходимости вносить коррективы в занятия физическими упражнениями
9,2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЙ, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ВО ВРАЧЕБНОМ КОНТРОЛЕ
Врачебное исследование занимающихся физкультурой и спортом проводят по единой комплексной методике, основой которой является изучение организма-в его единстве с окружающей средой.
Только тщательное сопоставление всех данных, полученных в результате исследований, дает возможность в каждом отдельном случае сделать правильное заключение о состоянии организма, его тренированности, функциональных возможностях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состава крови, состояния кост-но-мышечной, нервной и др. систем организма в ответ на занятия, а также восстановлении после физических нагрузок.
9.2.1. Антропометрические исследования
Метод антропометрических исследований широко используют для определения физического развития яиц(???), занимающихся физкультурой и спортом. Он основан на учете количественных внешних морфологических показателей.
В целом показатели физического развития отражают функциональное состояние организма и являются важными оценки состояния здоровья и работоспособности.
В антропометрические измерения входят следующие параметры: определение веса (на обычных медицинских (десятичных) весах, выверенных и отрегулированных); роет, стоя и сидя (по ростомеру); ширина плеч; окружность шеи; груди (на вдохе; выдохе и во время паузы); а также окружности талии, плеча, бедра и голени, сила мышц кисти, сила мышц спины. Оценивать величину любого показателя физического развития можно, только учитывая возраст, пол, спортивную специализацию и квалификацию.
9.2.2. Метод стандартов