системы.
3. Что такое исходный вегетативный тонус?
4. Дайте определение вегетативной дистонии.
5. Перечислите основные факторы, способствующие развитию веге-
тативной дистонии.
6. За счет каких механизмов психофизическая тренировка нормали-
зует состояние вегетативной нервной системы?
Список дополнительной литературы по теме 7
1. Нежкина Н.Н. Психофизическая тренировка в коррекции вегета-
тивных дистоний у детей / Н.Н. Нежкина, Л.А. Жданова, И.Е. Бобошко,
А.М. Ширстов. – Иваново: ГОУ ВПО ИвГМА МЗ РФ, 2003. – 164 с.
2. Нежкина Н.Н. Психофизическая тренировка – основа вариатив-
ных программ по физическому воспитанию детей в учреждениях обра-
зования: Учебно-методическое пособие / Н.Н. Нежкина, Л.А. Жданова,
М.К. Майорова, И.Е. Бобошко. – Иваново: ИПК и ППК, 2005. – 48 с.
45
10 класс
1. Основные средства общей, оздоровительной
и лечебной физической культуры
2. Механизм действия физических упражнений
Основным средством как общей, так и лечебной физической куль-
туры являются физические упражнения.
Механизм действия физических упражнений
1. Стимулирующее (тонизирующее) действие.
При ограничении двигательной активности (в связи с болезнью или
в силу других причин) происходит неизбежное снижение жизненного
тонуса. Это связано с резким сокращением потока стимулирующих им-
пульсов от нервных окончаний (проприорецепторов), расположенных в
толще мышц. В результате снижается интенсивность протекания нерв-
ных процессов на всех уровнях.
При выполнении физических упражнений происходит значительное
увеличение потока импульсов от проприорецепторов. Это стимулирует
нейроны центрального звена двигательного анализатора, вследствие че-
го усиливается тонизирующее влияние центральной (ЦНС) и вегета-
тивной (ВНС) нервной системы на скелетную мускулатуру и внутрен-
ние органы, то есть на весь организм. В целом, чем больше импульсов
поступает от мышц к нервной системе, тем выше тонус организма.
Физические упражнения оказывают тонизирующее влияние на сер-
дечно-сосудистую систему. Во время мышечной работы вводятся в
действие дополнительные (дежурные) капилляры, и часть крови выхо-
дит из депо. Происходит увеличение объема циркулирующей крови,
расслабление сердца становится более полноценным, улучшается пита-
ние сердечной мышцы, вырастает сократительная функция сердца.
Во время выполнения физических упражнений усиливается веноз-
ное кровообращение за счет:
- более активной работы диафрагмы;
- увеличения дыхательных движений грудной клетки (создание от-
рицательного присасывающего давления в грудной полости);
- ритмичных сокращений и расслаблений скелетной мускулатуры.
Диафрагму, межреберные мышцы и скелетную мускулатуру обычно
называют вторым, третьим и четвертым «сердцем». Их активизация во
46
время физической работы, несомненно, облегчает приток крови к серд-
цу и делает его работу более экономичной.
При выполнении физических упражнений усиливается деятельность
желез внутренней секреции. Этот процесс сопровождается увеличением
выделения гормонов коры надпочечников, что способствует выражен-
ному повышению адаптационных возможностей организма.
Важным признаком стимулирующего влияния физических упраж-
нений является их положительное влияние на эмоциональную сферу
больного. Физические упражнения, подвижные игры способствуют
снятию своеобразного психического тормоза, не позволяют человеку
«уйти в болезнь», вырабатывают у него уверенность в своих силах и
благоприятном исходе заболевания.
Необходимо отметить и то обстоятельство, что в сравнении с другими
средствами, имеющими стимулирующее и (или) тонизирующее влияние,
физические упражнения обладают рядом определенных преимуществ:
- физиологичность и адекватность;
- универсальность (широкий спектр действия физических упражнений);
- отсутствие отрицательных побочных действий (при правильной
дозировке нагрузки и рациональной методике занятий);
- возможность длительного применения, которое практически не
имеет ограничений, оказывая общеоздоровительное и профилактиче-
ское действие одновременно.
2. Трофическое действие.
Осуществляется рефлекторным и нервно-гуморальным путем. При
этом трофические влияния тесно связаны со стимулирующим воздейст-
вием физических упражнений.
При сокращении скелетной мускулатуры происходит повышение тонуса:
1) центральной нервной системы;
2) вегетативной нервной системы;
3) эндокринной системы.
Эти три отдела составляют регулирующую систему, которая влияет
на трофику (питание) всех внутренних органов.
В конечном итоге, в результате активации регулирующей системы
под влиянием физических упражнений происходит:
- улучшение крово- и лимфообращения;
- ускорение процессов ферментативного окисления и метаболизма клеток;
- мобилизация пластических процессов и регенерации тканей.
Важно, что используя моторно-висцеральные взаимоотношения (то
есть взаимодействие между определенными мышечными группами и
определенными органами), можно так подобрать физические упражне-
47
ния, чтобы их трофическое действие локализовалось именно в той об-
ласти или органе, в которых это необходимо в процессе оздоровления.
3. Формирование компенсаций.
Компенсация представляет собой временное или постоянное заме-
щение нарушенных функций.
Например, при травматическом повреждении правой руки больной
немедленно начинает использовать в бытовых операциях левую руку.
Эта срочная компенсация важна в экстремальных ситуациях, однако
она заведомо несовершенна. В дальнейшем, в результате тренировки
физическими упражнениями и формирования в головном мозге систе-
мы новых, структурно закрепленных временных связей, развиваются
навыки, обеспечивающие долговременную компенсацию – относитель-
но совершенное выполнение левой рукой бытовых манипуляций, кото-
рые обычно выполняются правой.
Под влиянием ЛФК происходит активная мобилизация резервов ор-
ганизма для обеспечения его оптимальной адаптации во внешней среде.
Таким образом, физиологическое действие основных средств физи-
ческой культуры основано на тесной взаимосвязи работающих мышц с
нервной системой, обменом веществ и внутренними органами. При
этом движение является самым естественным регулятором и стимуля-
тором жизнедеятельности.
3. Обобщение по темам 1–2
(Контрольные вопросы для обучающихся)
1. Раскройте механизм стимулирующего (тонизирующего) действия
физических упражнений на организм человека.
2. Раскройте механизм трофического действия физических упраж-
нений на организм человека.
3. Каким образом физические упражнения способствуют формиро-
ванию компенсаций целостного организма?
Список дополнительной литературы по темам 1–2
1. Лечебная физическая культура при заболеваниях в детском воз-
расте / Под ред. С.М. Иванова. – М.: Медицина, 1983. – 400 с.
2. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика /
Ю.В. Менхин, А.В. Менхин. – Ростов н/Д.: Феникс, 2002. – 384 с.
3. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта:
Учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И.
Дубровский. – М.: Владос–Пресс, 2002. – 608 с.
48
4. Справочник по детской лечебной физкультуре / Под ред. М. Фо-
нарева. – Л.: Медицина, 1983. – 360 с.