нировкой, включает в себя три последовательных этапа:
1) динамические упражнения аэробного характера;
2) напряжение отдельных мышечных групп с последующим их рас-
слаблением _______в форме определенных статических поз;
3) сеанс психофизической саморегуляции в состоянии релаксации.
Четвертый порочный патогенетический круг запускается отсут-
ствием достоверной информации: незнанием и непониманием тех про-
цессов, которые происходят в организме при вегетативных расстрой-
ствах. И действительно, головные боли, боли в области сердца, метео-
зависимость, изменения настроения, расстройства сна, несомненно,
31
беспокоят ребенка, а вот объяснения этим явлениям он редко получает
и от врачей, и от родителей, и от учителей. Незнание потенцирует
внутреннее напряжение, непонимание поддерживает тревогу и страх.
В конечном итоге повышенная тревога усиливает имеющиеся и
способствует возникновению новых вегетативных расстройств. Поэто-
му очевидна важность доступного информирования ребенка о происхо-
дящих с ним процессах. Не менее важно осведомить и научить ребенка
регулировать свое состояние с помощью доступных средств психофи-
зической культуры.
Следовательно, разработанное практическое занятие должно стать
основой системы, предполагающей получение знаний, их эмоциональ-
ное отреагирование и формирование на этой основе умения и навыка
психофизической саморегуляции.
Поняв необходимость коррекции вегетативной дистонии и убедив-
шись теоретически в возможности делать это методом психофизиче-
ской тренировки, дети с большим желанием начинают заниматься.
Дифференцированные программы психофизической
тренировки для подростков с вегетативными дистониями
Современное представление об образовательном процессе все более
определяется гуманистической направленностью, особенностями лич-
ностно-ориентированного и личностно-деятельностного подходов. По-
этому проблема повышения эффективности процесса обучения опреде-
ляется способностью педагога учитывать индивидуальные особенности
обучающихся. К одной из таких особенностей относится тип исходного
вегетативного тонуса ребенка.
Мы уже знаем, что вегетативная нервная система состоит из двух
отделов – симпатического и парасимпатического. У каждого человека
исходно более развиты либо симпатические, либо парасимпатические
влияния, которые определяют его исходный вегетативный тонус (ИВТ).
Под исходным вегетативным тонусом понимают относительно
стабильные характеристики вегетативных показателей в состоянии по-
коя. Тип ИВТ зависит от генетических факторов, он наследуется пре-
имущественно по аутосомно-доминантному типу, в основном по мате-
ринской линии.
Исходный вегетативный тонус может быть парасимпатикотониче-
ским (ребенок-ваготоник), симпатикотоническим (ребенок - симпати-
котоник), эйтоническим (нормотоническим) и смешанным.
32
По данным специальной литературы, у здоровых детей школьного
возраста в половине случаев отмечается эйтония, около 40 % школьников
относятся к группе ваготоников и 10 % – к группе симпатикотоников.
Тип исходного вегетативного тонуса во многом определяет различ-
ный характер проявлений вегетативной дистонии у детей. Так подрост-
ки с исходной ваготонией чаще жалуются на повышенную потливость,
плохую переносимость транспорта и душных помещений, боли в об-
ласти сердца, головокружения, головные боли. Симпатикотоников
больше беспокоят сердцебиения, подъемы артериального давления, на-
рушения сна.
Каждому человеку необходимо знать свой тип исходного вегета-
тивного тонуса, так как он во многом объясняет индивидуальные осо-
бенности функционирования организма и позволяет учителю правиль-
но выбрать технологии воспитания, а ребенку и родителям – програм-
мы развития и самосовершенствования.
Для оценки ИВТ предложены специальные сводные таблицы веге-
тативных проявлений (таблица 4). Заполнив эти таблицы, вы легко
сможете определить свой тип исходного вегетативного тонуса (вагото-
нический, симпатикотонический, нормотонический или смешанный).
Таблица 4
Определение исходного вегетативного тонуса
(для обучающихся 9–11 классов)
Критерии Симпатикотония
Относительное
равновесие
ВНС
Ваготония
Кожа
Цвет
Бледная
Нормального
цвета
Склонность
к покраснению
Сосудистый рису-
нок
Не выражен
Не выражен
Мраморность, цианоз
(синюшность) конеч-
ностей
Сальность
Снижена
Нормальная
Повышенная. Угревая
сыпь
Потоотделение
Уменьшено или
увеличено (вязкий
пот)
Нормальное
Повышена потливость
ладоней, стоп, под-
мышечных впадин
(жидкий пот)
Дермографизм
(нарисовать на
коже в области
грудины тупым
Розовый, белый
Красный
нестойкий
Красный, возвышаю-
щийся, стойкий
33
концом карандаша
несколько полосок,
оценить их цвет,
время появления и
исчезновения)
Склонность
к отекам
Не выражена
Не выражена
Характерна
Терморегуляция
Температура тела
Склонность к по-
вышению
Нормальная
Снижена
Зябкость Отсутствует Не характерна Повышена
Переносимость
душных помеще-
ний
Удовлетворитель-
ная
Удовлетвори-
тельная
Плохая
Температура при
инфекциях
Высокая
(выше 38,50 С)
37,5 0 – 38,0 0 С
Субфебрильная (до
37,30 С), возможен
длительный субфеб-
рилитет
Обмен веществ
Масса тела
Склонность к
похудению
Нормальная
Склонность к полно-
те, ожирению
Аппетит Повышен Нормальный Снижен
Жажда Повышена Нормальная Понижена
Сердечно-сосудистая система
Частота сердечных
сокращений (в по-
кое, за 1 минуту)
Увеличена (более 90
ударов в минуту)
Нормальная (55–
85 ударов в ми-
нуту)
Снижена (менее 55
ударов в минуту).
Значительное учаще-
ние сердечных со-
кращений при малей-
шей сердечной
нагрузке
Систолическое ар-
териальное давле-
ние
Нормальное или по-
вышенное
Нормальное
(90–125 мм рт.
ст.)
Понижено
Диастолическое
артериальное
Нормальное или по-
вышенное
Нормальное
(48–71 мм рт.
ст.)
Нормальное или по-
ниженное
Сердцебиение Характерно Не характерно Бывает редко
Боли в области
сердца
Возможны
Не характерны
Бывают часто
Обмороки Редко Не бывают Характерны
Вестибулярные изменения
Головокружение,
непереносимость
транспорта
Не характерны
Не характерны
Характерны
34
Дыхательная система
Частота _______дыхания
(количество дыха-
ний в минуту в со-
стоянии покоя)
Нормальное или по-
вышенное
Нормальное
(16–18 в минуту)
Понижено. Дыхание
глубокое
Жалобы на одыш-
ку, «вздохи»
Не характерны
Не характерны
Характерны
Астматический
бронхит или брон-
хиальная астма (в
настоящее время
или были раньше)
Не характерны
Не характерны
Характерны
Желудочно-кишечный тракт
Повышенное слю-
ноотделение
Не характерно
Не характерно
Характерно
Жалобы на тошно-
ту, боли в животе
Не характерны
Не характерны
Характерны
Моторика кишеч-
ника
Возможны атониче-
ские запоры. Пери-