| Тест на ско- | Оценка в очках | ||||
| рость, силу и вынос- | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| ливость | |||||
| Мужчины | |||||
| Бег 100м (с) | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
| Подтягивание на пе- | |||||
| рекладине (число | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
| раз) | |||||
| Бег 3000 м (мин, с) | 12.00 | 12.35 | 13.10 | 13.50 | 14.30 |
| Женщины | |||||
| Бег 1 00 м (с) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 |
| Поднимание туло- | |||||
| вища из положения | |||||
| "лежа на спине", ру- | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
| ки за головой, ноги | |||||
| закреплены (число | |||||
| раз) | |||||
| Бег 2000 м (мин, с) | 10.15 | 10.50 | 11.15 | . 11.50 | 12.10 |
2 Социально-биологические основы физической культуры
2.1 Основные понятия
Организмчеловека - единая, сложная, саморегулируемая и саморазвивающаясябиологическая система, находящаяся в постоянном взаимодействии с окружающейся средой, имеющая способность ксамообучению, восприятию, передаче и хранениюинформации.
Функциональнаясистема организма - это группа органов, обеспечивающая согласованное протекание в них процессовжизнедеятельности. Выделение групп органов в организме человекав системы условно, так как они функциональновзаимосвязаны между собой. Различают следующие системычеловеческого организма: нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная,опорно-двигательная, пищеварительная, эндокринная, выделительная и др.
Гомеостаз- относительноединамическое постоянство внутренней среды организма (температуры тела,кровяного давления, химического составакрови и т.д.)
Резистентность- способностьорганизма работать в условиях неблагоприятныхизменений внутренней среды.
Адаптация- способностьорганизма приспосабливаться к меняющимсяусловиям внешней среды.
Гипокинезия -недостаточная двигательная активность организма.
Гиподинамия- совокупностьотрицательных морфо-функциональных изменений в организмевследствие недостаточной двигательной активности(атрофические изменения в мышцах, детренирован-ностьсердечно-сосудистой системы, деминерализация костей и т.д.).
Рефлекс- ответнаяреакция организма на раздражение как внутреннее,так и внешнее, осуществляемая посредством центральной нервной системы. Рефлексыделятся на условные (приобретенные в процессе жизнедеятельности) и безусловные(врожденные).
Гипоксия- кислородное голодание, которое возникает принедостатке кислорода во вдыхаемом воздухе или вкрови.
Максимальноепотребление кислорода (МПК) - наибольшее количествокислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе. Величина МПКопределяет функциональное состояние и степень тренированности организма.
2.2 Организм человека как единая саморазвивающаяся и само
регулируемая биологическая систем
Медицинская наукапри рассмотрении организма человека и его системисходит из принципа целостности человеческого организма, обладающегоспособностью к самопроизведению и саморазвитию.
Организмчеловека развивается под влиянием генотипа (наследст-
ценности), а также факторов постоянноизменяющейся внешней природной и социальнойсреды.
Целостностьорганизма обусловлена структурой и функциональной связью всех его систем состоящих из дифференцированных,высокоспециализированных клеток, объединённых вструктурные комплексы, обеспечивающие морфологическую основу для наиболееобщих проявлений жизнедеятельности организма.
Физиологическаярегуляция процессов, протекающих в организме, весьма совершенна и позволяет емупостоянно приспосабливаться к изменяющимся воздействиям внешней среды.
Все органы исистемы человеческого организма находятся в постоянном взаимодействии иявляются саморегулирующей системой, в основе которой лежат функции нервной иэндокринной систем организма. Взаимосвязанная и согласованная работа всехорганов и физиологических систем организма обеспечивается гуморальными(жидкостными) и нервными механизмами. При этом ведущую роль играет ицентральная нервная система, которая способна воспринимать воздействиявнешней среды и отвечать на него, включая взаимодействие психикичеловека, его двигательных функций сразличными условиями внешней окружающей среды.
Отличительнойособенностью человека является возможность созидательно и активно изменять каквнешние природные, так и социально-бытовыеусловия для укрепления здоровья, повышения умственной и физической работоспособности.
Без знания строениячеловеческого тела, закономерностей деятельности отдельных систем, органов ивсего организма в целом, процессов жизнедеятельности, протекающих в условияхвоздействия на организм естественныхфакторов природы, невозможно правильно организовать и процесс физического воспитания.
Учебно-тренировочныйпроцесс по физическому воспитанию базируется на ряде естественных наук. Впервую очередь это анатомия и физиология.
Анатомия- наука, изучающая форму и строение человеческого организма, отдельных органови тканей, выполняющих какую-либо функцию впроцессе развития человека. Анатомия объясняет внешнюю форму, внутреннее строениеи взаимное расположение органов и систем организмачеловека.
Физиология - наукао закономерностях функционирования целостногоживого организма.
Функционально всеорганы и системы организма человека находят
ся в тесной взаимосвязи. Активизация деятельности одного органа обяза
тельно влечет за собой активизацию деятельности других органов. .
Функциональнойединицей организма является клетка - элементарнаяживая система, обеспечивающая структурное и функциональное единство тканей, размножение, рост и передачу наследственныхсвойств организма. Благодаря клеточной структуреорганизма возможны восстановле-
21
ние отдельных частей органов и тканейорганизма. У взрослого человека число клеток в организме достигает порядка 100триллионов.
Система клеток инеклеточных структур, объединенных общей физиологическойфункцией, строением и происхождением, которая составляет морфологическую основу обеспечения жизнедеятельностиорганизма, называется тканью.