Лекции по физкультуре (ОГУ) (стр. 7 из 28)

В процессесокращения мышцы участвует одновременно лишь частьмышечных волокон, остальные в это время выполняют пассивную функцию. Поэтомумышцы могут совершать длительное время работу, однако постепенно они теряютсвою работоспособность и наступает утомлениемышц.

В результатефизических тренировок объем и сила мышцы значительновозрастает в 1,5-3 раза, а скорость сокращения и сопротивляемость

к неблагоприятным факторам повышается в 1,2-2 раза, чтоприводит к возрастанию прочности сухожилий под влияниеммышечных усилий.

Основные группы мышц наглядно представлены на рисунке2.1

Рисунок 2.1

Рисунок 2.1 - Основные группы мышц человека Мышцы рук

1.Дельтовидная мышца. Она покрывает плечевой сустав. Состоит
из трех пучков: переднего, среднего изаднего. Каждый пучок двигает руку
в сторону, одноименную своему названию.

2. Бицепс или двуглавая мышца плеча. Расположенана передней
поверхности руки. Сгибает руку в локтевомсуставе.

3. Трицепс или трехглавая мышца плеча.Расположена на задней
поверхности руки. Разгибает руку в локтевомсуставе.

4. Сгибатели и разгибатели пальцев. Однирасположены на внут
ренней поверхности предплечья, другие навнешней стороне. Они ведают
движениями пальцев.

Мышцы плечевого пояса

5. Грудино-ключично-сосцевидная мышца. Онавращает и нагибает
голову, участвует в подъеме грудной клеткивверх. ^

6. Лестничные мышцы шеи располагаются в глубинешеи. Участ
вуют в движении позвоночника.

7. Трапециевидная мышца. Находится на заднейповерхности шеи и
грудной клетки. Она поднимает и опускаетлопатки, тянет голову назад.

Мышцы груди

8. Большая грудная мышца. Расположена напередней поверхности
| рудной клетки. Приводит руку к туловищу ивращает ее внутрь.

9. Передняя зубчатая мышца. Находится на боковой поверхности
грудной клетки. Она вращает лопатку иотводит ее от позвоночного стол-
ба

10. Межреберные мышцы. Находятся на ребрах. Участвуют в акте
чихания.

Мышцы живота.

11. Прямая мышца. Расположена вдоль передней поверхности
брюшного пресса. Она сгибает туловище вперед.

12. Наружная косая мышца. Находится сбокубрюшного пресса.
11ри одностороннем сокращении сгибает ивращает туловище, при двусто
роннем - наклоняет его вперед.

Мышцы спины

13. Широчайшая мышца. Находится на заднейповерхности грудной
клетки. Приводит плечо к туловищу, вращаетруку внутрь, тянет ее назад.

14. Длинные мышцы. Расположены вдольпозвоночника. Разги
бают, наклоняют и вращают туловище в стороны.

К мышцам спины также относится итрапециевидная мышца, которая была рассмотрена выше. Мышцы ног

15. Ягодичные мышцы. Двигают ногу в тазобедренном суставе, от
водят, разгибают, вращают бедровнутрь и наружу. Выпрямляют согнутое
имеред туловище.

16. Четырехглавая мышца. Находится на передней поверхности
бедра. Она разгибает но1^ в колене, сгибаетбедро в тазобедренном суставе
и вращает его.

17. Двуглавая мышца. Расположена на задней поверхности бедра.
Сгибает ногу в коленном суставе и разгибаетв тазобедренном суставе.

18. Икроножная мышца. Расположена на заднейповерхности голе
ни. Сгибает стопу, участвует в сгибании ногив коленном суставе.

19. Камбаловидная мышца. Находится в глубинеголени. Сгибает
стопу.

2.3.2 Сердечно-сосудистая система (системакровообращения)

Деятельность всехсистем организма человека осуществляется при взаимосвязигуморальной (жидкостной) регуляции и нервной системы. Гуморальная регуляцияосуществляется внутренней системой транспортировки через кровь и системукровообращения, к которой относится сердце, кровеносные сосуды, лимфатическиесосуды и органы, вырабатывающие особые клетки -форменные элементы.

Движение крови илимфы по сосудам происходит непрерывно, благодарячему органы, ткани, клетки постоянно получают необходимые им в

процессе ассимиляции пищевые вещества и кислород, и непрерывно удаляются продукты распада в процессе обмена веществ

В зависимости отхарактера и состава циркулирующей в организме жидкости сосудистую системуразделяют на кровеносную и лимфатическую.

Кровь- это разновидность соединительной ткани сжидким межклеточным веществом (плазмой) - 55% и взвешенных в ней форменных элементов(эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов) - 45%. Основные компоненты плазмы - это вода (90-92%), остальные белки иминеральные вещества. Благодаря наличию белков в крови вязкость ее выше воды(примерно в 6 раз). Состав крови относительно стабилен и имеет слабую щелочную реакцию.

Эритроциты- красные кровяные клетки, они являютсяносителем красного пигмента - гемоглобина. Гемоглобин уникален тем, чтообладает способностью к образованию веществ в комплексе с кислородом. Гемоглобин составляет почти 90% в эритроцитах и служитпереносчиком кислорода из легких ко всем тканям. В 1 куб. ммкрови у мужчин в среднем 5 млн. эритроцитов,у женщин - 4,5 млн. У людей, занимающихся спортом, эта величина достигает 6 млн. и более. Эритроцитыобразуются в клетках красного костного мозга.

Лейкоциты- белые кровяные клетки. Они далеко не такмногочисленны, как эритроциты. В 1 куб. мм крови содержится 6-8 тысяч белыхкровяных клеток. Основная функция лейкоцитов - защита организма от возбудителейболезней. Особенностью лейкоцитов является способность проникать к местам скопления микробов из капилляров вмежклеточное пространство, где они выполняют свои защитныефункции. Продолжительность их жизни 2-4 дня. Их число всевремя пополняется за счет вновь образующихся изклеток костного мозга, селезенки и лимфатических узлов.

Тромбоциты- кровяные пластинки, основная функция которых-обеспечение свертываемости крови. Кровь свертывается вследствие разрушения тромбоцитов и превращения растворимого белкаплазмы фибриногена в нерастворимый фибрин. Волокна белка вместе с кровянымиклетками формируют сгустки, закупоривающиепросветы кровеносных сосудов.

Под влияниемсистематических тренировок увеличивается число эритроцитов и содержаниегемоглобина в крови, в результате чего повышается кислородная емкость крови.Повышается сопротивляемость организмак простудным и инфекционным заболеваниям из-за повышения активностилейкоцитов.

Основные функции крови:

- транспортная - доставляетклеткам питательные вещества и
кислород, удаляет из организма продуктыраспада при обмене веществ;

- защитная- защищает организм от вредных веществ и инфекции,
за счет наличия механизма свертыванияостанавливает кровотечение;

- теплообменная- участвует в поддержании постоянной темпера-|урытела.

Кровь в организмечеловека движется по замкнутой системе, в которойвыделяются два круга кровообращения - большой и малый (рисунок 22).

Рисунок 2.2 - Схема кровообращения человека

1 - правоепредсердие; 2 - правый желудочек; 3 - легочная артерия; 4 - капилляры в легких; 5 - легочная вена; 6 - левоепредсердие; 7 - левый желудочек; 8 - аорта; 9 - капилляры тела; 10 - полая вена.

Центромкровеносной системы является сердце, выполняющее роль двух насосов. Правая сторона сердца (венозная)продвигает кровь по малому кругу кровообращения, левая(артериальная)- по большому кругу Малыйкруг кровообращения начинается от правого желудочка сердца, затемвенозная кровь поступает в легочный ствол, который разделяется на две легочные артерии, которые делятся на болеемелкие артерии, переходящие в капилляры альвеол, в которых происходитгазообмен (кровь отдает углекислыйгаз и обогащается кислородом). Из каждого легкого выходит по две вены, впадающие в левое предсердие.Большой круг кровообращенияначинается от левого желудочка сердца. Обогащенная кислородом и питательными веществами артериальная кровьпоступает ко всем органам и тканям,где происходит газообмен и обмен веществ. Забрав из тканей углекислыйгаз и продукты распада, венозная кровь, собирается в

вены и двигается к правому предсердию.

Покровеносной системе перемещаегся кровь, которая бывает артериальной (насыщенной кислородом) и венозной (насыщеннойуглекислым газом).

У человека существуют три типакровеносных сосудов: артерии, вены,капилляры. Артерии и вены отличаются друг от друга направлением движениякрови в них. Таким образом, артерия - это любой сосуд, несущий кровь от сердца к органу, а вена - несущийкровь от органа к сердцу, независимоот состава крови (артериальная или венозная) в них. Капилляры - тончайшие сосуды, они тоньше человеческоговолоса в 15 раз. Стенки капилляров полупроницаемые, через них вещества,растворенные в плазме крови,просачиваются в тканевую жидкость, из которой переходят в клетки. Продукты обмена клеток проникают в обратном направлениииз тканевой жидкости в кровь.

Кровьдвижется по сосудам от сердца под воздействием давления, создаваемого сердечноймышцей в момент ее сокращения. На возвратное движениекрови по венам оказывают влияние несколько факторов:

- во-первых, венозная кровь продвигается к сердцу под действием
сокращений скелетных мышц, которыекак бы выталкивают кровь из вен в
сторону сердца, при этом обратное движение крови исключается, так как
клапаны, находящиеся в венах, пропускаюткровь только в одном направ
лении - к сердцу.