через уроки физической культуры.
Пономарев Г.В.
Физическое воспитание направлено на формирование у учащихся системы знаний о здоровье, здоровом образе жизни, сознательное отношение к своему физическому развитию, потребности в регулярных занятиях физкультурой. Весь комплекс проводимых мероприятий по физической подготовке учащихся помогает развивать личностный потенциал каждого ученика.
Для активизации мыслительной деятельности проводится теоретическая подготовка учащихся к экзамену. Практически на каждом уроке уделяется несколько минут теоретическим вопросам. Через уроки осуществляется личностно-ориентированный подход к каждому ученику, развивается не только сила, ловкость, быстрота, выносливость, но и упорство, взаимовыручка, трудолюбие, уважительное отношение к товарищам. Гимнастические упражнения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов. С учетом большой доступности, возможности индивидуальных тренировок гимнастические упражнения являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных занятий, особенно при развитии силы, гибкости и улучшения осанки.
Через предложенный урок по теме: «Сознательное отношение к своему развитию, через уроки физической культуры», мы можем показать методические условия для отработки умений самостоятельной работы на снарядах, правильно выполнять страховку и самостраховаться. Строгая регламентация, необходимость соблюдения дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма. В свою очередь упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности.
На уроках физической культуры создаются условия для осознанного применения выученного материала, с целью выявления ошибок, для того, чтобы на последующих уроках обращать особое внимание на их коррекцию.
Задачи урока:
1. Обучение технике кувырка вперед.
2. Висы и упоры: закрепление - девочки: размахивание в висе;
вис лежа; соскок с поворотом.
мальчики: размахивание в упоре, сед ноги врозь
3. Совершенствование: девочки: (бревно) – ходьба приставными шагами;
повороты на носках; ходьба со взмахом ног и хлопком под ней; соскок.
4. Упражнения для развития физических качеств:
- лазание по канату;
-подтягивание на перекладине;
-подъем туловища из положения, лежа на спине;
-развитие прикладных качеств: лазание под бревном.
Воспитательные задачи:
1. Воспитание координации движений.
2. Учить самостоятельности в работе на снарядах.
Продолжительность урока: - 40 минут.
Место проведения: - спортивный зал.
Инвентарь: - гимнастические маты, брусья, перекладина, бревно, скамейки, скакалки.
| Содержание | дозировка | методические указания. |
| Подготовительная часть: Построение. | 10 мин. | |
| Приветствие. Сообщение задач урока. | 10сек. | |
| Строевые упражнения: повороты на месте. | ||
| Разминка в движении: а) ходьба на носках, руки в стороны; б) ходьба на пятках, руки за головой; в) ходьба в полуприседе, руки на поясе; г) ходьба в полном приседе; е) ходьба без задания. | 20 сек. 20 сек. 20 сек. 20 сек. 15 сек. 2 мин. | Следить за правильным выполнением заданий, дыханием, правильной осанкой. |
| Бег в медленном темпе. Шаги «галопа» правым, левым боком. Ходьба без задания. | 20 сек. 30 сек. | |
| Комплекс упражнений без предмета с музыкальным сопровождением: И.П.-О.С 1- руки вперед, 2 – вверх, 3 – в стороны, 4 – и.п. | 5-6 раз. | Руки в локтях прямые |
| И.П. – руки к плечам 1-4 – круговые вращения рук вперед, 1 – 4 –тоже назад. И.П. – ноги врозь, руки за головой 1 - -поворот туловища вправо 2 – и.п. 3 – поворот влево | 5-6 раз. 6-8 раз. | Локтем описывать большой круг Локти развести в стороны пошире |
| 4 - -и.п. И.П. - тоже 1-наклон вправо 2- и.п. 3- тоже влево 4-и.п. И.П. – руки на поясе 1- наклон вперед, руки вверх 2- и.п. И.П. - ноги врозь, руки за головой 1- поднять левую ногу согнутую в колене и коснуться колена правой рукой 2- и.п. Тоже другой рукой И.П. – ноги врозь, руки за головой 1-наклон вперед, руками коснуться носка левой ноги 2-середины 3-правой ноги 4- и.п. И.П.- руки на пояс 1-присесть, руки вперед 2-и.п. 3-наклон вперед, руками коснуться пола 4-и.п. И.П. - руки на пояс 1-прыжок ноги врозь 2- ноги вместе. | 6-8 раз. 6 -8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. | Наклоняться точно в сторону Ноги в коленях прямые Ноги в коленях не сгибать Спина прямая Прыгать на носках |
| Бег на месте с высоким подниманием бедра Бег на месте с захлестыванием голени | 15 сек. 15 сек. | |
| Упражнение на восстановление дыхания: И.П.- О.С. 1- руки через стороны вверх, вдох, 2-и.п. | 10-12 раз. | |
| ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ: Обучение технике кувырка вперед (карточка 1) Висы и упоры: закрепление (карточка 2, девочки) Упражнение в равновесии: закрепление (карточка 4, девочки) Висы и упоры: закрепление (мальчики, карточка 3) | 27 мин. 3мин. | |
| ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ: Построение в одну шеренгу. Игра на внимание: класс идет в обход по залу, и все команды, подаваемые учителем, выполняются только со словом пожалуйста, кто ошибается, тот становится последним в строю. Подведение итогов урока. Домашнее задание: Подъем туловища из положения лежа на спине, руки за головой. | 1 мин. 15 раз. |
КАРТОЧКА №1.
Подводящие упражнения:
1. Группировка в упоре присев – обратить внимание на положение головы, круглую спину. Слегка разведенные колени, локти прижаты, эахват рук чуть ниже колен;
2. Тоже, но в положении лежа на спине. Сделать несколько перекатов на спину и вперед.
3. После подводящих упражнений выполняем кувырок вперед:
на счет: «раз» - принять упор присев
«два» - поставить руки перед собой;
«три» - выпрямляя ноги, перенести тяжесть тела на руки,
«четыре» - согнуть руки, голову наклонить вперед;
«пять» - оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину,
принять плотную группировку и выйти в упор присев.
1. Из виса на верхней жерди махом двумя ногами упор на верхнюю жердь, упор присев.
2. Вис лежа на нижней жерди.
3. Поворотом налево ( право) сед на бедро, хват левой рукой за верхнюю жердь, правая рука в сторону.
4. Хват правой рукой за нижнюю жердь. Поднять прямые ноги и держать уголок.
5. Соскок с поворотом в полуприсед правая (левая) рука на нижней жерди. Выпрямиться.
КАРТОЧКА №3
1.Выполняется на концах и в середине брусьев. При размахивании ноги должны подниматься выше жердей.
2.Помощь и страховка: стоя сбоку, поддерживать обучаемого за предплечье и плечо. Особенно опасно падение назад во время маха вперед. В этом случае надо быть готовым поддержать под спину. Ошибки: туловище «провисает»; руки сгибаются в локтевых суставах, большой угол в тазобедренных суставах при махе вперед.
3.Сед ноги врозь – выполняется из положения упора. Силой или махом поднять ноги вперед, развести их в стороны и плавно опустить на жерди. При этом тело должно быть слегка согнуто в грудной части. Ошибки: ноги сильно ударяются о жерди, тело чрезмерно согнуто в тазобедренных суставах, таз опущен ниже жердей.
4.Соскок махом назад из упора: в конце маха назад подать тело влево, перехватить левую (правую) руку в упор скрестно на левой (правой) жерди. Опустить левую (правую) руку и отвести ее в сторону. Держаться одной рукой за жердь, приземлиться, слегка сгибая ноги. Последовательность обучения: соскок махом назад с концов на низких брусьях не отпускаю рук, тоже с движением влево (вправо), соскок махом влево с перехватом рук, соскок махом назад.