КАРТОЧКА № 4.
1.Упражнение в равновесии: вскок из стойки поперек с конца бревна на одну ногу, другая вперед на носок.
2. Ходьба на носках , переменный шаг, мах ногой вперед- вверх, хлопок под ногой.
3. Поворот в полу-приседе на обеих ногах. Следить за прямой спиной.
4. Соскок толчком двумя ногами с упором одной рукой о бревно.
Здоровьесберегающие технологии на уроке физкультуры
в специальной медицинской группе
Пономарева Н.И.
Одними из основных задач физического воспитания учащихся, отнесенных к специальной медицинской группе, являются: укрепление здоровья, улучшение физического развития, закаливание организма.
Через уроки осуществляется личностно-ориентированный подход к каждому ребенку. Разъясняется значение здорового образа жизни, принципов гигиены, правильного режима труда и отдыха, рационального питания и т. д. Особое внимание на уроках уделяется формированию правильной осанки, так как это способствует профилактике всех болезней. Учащиеся должны владеть не только теоретическими знаниями по этому вопросу, но и сознательно и правильно применять их на практике.
Специальные комплексы упражнений для профилактики плоскостопия, миопии, сколиоза применяются для лечения индивидуальных заболеваний. Выполнение учащимися этих комплексов дают возможность проследить за правильным умением учащимися самостоятельно выполнять эти упражнения. Положительное воздействие этих комплексов выражается в развитии уверенности в себе, энергичности, жизнерадостности, доброты.
На игровых уроках ставятся не конкретные задания, а задания в общей форме, тем самым предоставляются учащимся возможность самим находить правильное решение и применять его на практике.
Особое внимание уделяется учащимся по состоянию здоровья, отнесенным к специальной медицинской группе и выполняющим только те упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболеваний не противопоказаны обучающимся.
Бережное и внимательное отношение учителя к этой группе детей можно проследить через урок в 6 классе по теме: «Здоровье сберегающие технологии на уроке физической культуры в специальной группе».
Задачи урока:
1. Обучение технике выполнения высокого старта.
2. Учить вырабатывать умения контролировать состояние организма при выполнении физических упражнений и своевременно корректировать его.
3. Учить управлять своими эмоциями.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: маты, мячи, карандаши, гимнастические палки, канат.
| № | Содержание урока | Дозировка | Методические указания |
| I | Подготовительная часть – 17 мин. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. Определение пульса. Повторить: 1. Что такое осанка? – Это привычная ненапряженная манера человека держать свое тело. 2. Какие бывают осанки? 3. Что бывает, если у человека нарушается осанка? 4. Что нужно делать, чтобы была правильная осанка? 5. Как определить, правильная ли у вас осанка? Повторить повороты на месте: направо, налево, кругом. Выполнить дыхательные упражнения с акцентом на выдох. Ходьба на носках, руки вверх. Ходьба на пятках, руки за голову. Ходьба на внешних сводах стоп, руки на пояс. Ходьба на внутренних сводах стоп. Перекат с пятки на носок. Ходьба в полуприседе. Бег. Ходьба и упражнения для восстановления дыхания с акцентом на выдох. Упражнения в движении: И.П. – О.С. 1 – руки в стороны . 2 – руки вверх (вдох). 3 – руки вперед . 4 – И.П. (выдох). И.П. – руки в стороны 1-4 – пальцы сжать в кулак и разжать. И.П. – руки в «замок», поставить к груди. 1 – руки вперед, ладонь наружу. 2 – И.П. 3 – руки вверх, ладонь наружу. 4 – И.П. И.П. – руки вверху. 1-4 – круговые вращения рук вперед. 1-4- назад И.П. – О.С. 1 – руки поднять вверх, хлопок над головой. 2 – руки опустить вниз, хлопок за спиной. И.П. – О.С. 1 – правая к плечу. 2 – левая к плечу. 3 – правая вверх. 4 – левая вверх. 5 – правая вперед. 6 – левая вперед. 7 – правая вниз. 8 – левая вниз. Бег в чередовании с ходьбой: бег змейкой, ходьба, бег противоходом, ходьба, упражнения для дыхания с произношением «Ух». Ходьба по залу, по ходу взять гимнастические палки. Перестроение и упражнения с гимнастической палкой: И.П. – О.С., палка внизу, хват шире плеч. 1 – поворот головы влево. 2 – вправо. 3 – вперед. 4 – вверх. И.П. – палка внизу. 1 – палка на грудь. 2 – палка вверх (вдох). 3 – палка на грудь 4 – И.П. (выдох). И.П. – палка внизу. 1 – палка вверх, правая нога назад на носок (вдох). 2 – И.П. (выдох). 3- другой ногой. 4 – И.П. И.П. – палка на плечах за головой. 1 – поворот туловища влево (вдох). 2 – И.П. (выдох). 3 – то же, в другую сторону. 4 – И.П. Упражнения для дыхания с произношением на выдохе «Ос». 1-наклон вправо (вдох). 2 – И.П. (выдох). 3 – то же, в другую сторону. 4 – И.П. И.П. – палка на плечах за головой. 1 – наклон вперед, палка вперед (вдох). 2 – И.П. (выдох). И.П. – палка внизу. 1 – присесть, палка вперед (вдох). 2 – И.П. (выдох). И.П. – палка лежит справа на полу. Прыжки через палку боком. Бег на месте. Ходьба на месте. Упражнения для восстановления дыхания и расслабления с произношением на выдохе «Бра». Определить пульс. Отдых (рассказать о легкой атлетике). | 10 сек. 10 сек. 40 сек. 3 мин. 10 сек. 15 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 10 сек. 15 сек. 15сек. 5 раз 5 раз 6 раз 6 раз 6 раз 4 раза 1 мин. 30 сек. 1 мин. 30 сек. 15 сек. 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 15 сек. 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 15 раз 15 сек. 10 сек. 10 сек. 40 сек. 1 мин. | Следить за правильным выполнением заданий, дыханием, правильной осанкой Четко выполнять повороты Ноги в коленях не сгибать, спина прямая, голову не опускать, плечи развернуты. Вперед не наклоняться Вдох через нос, выдох через рот. Руки точно в стороны. Руки в локтях прямые Пятки от пола не отрывать Наклоняться точно в сторону Руки вниз не опускать Пятки от пола не отрывать Прыгать на носках |
| II | Основная часть – 18 мин. «Высокий старт» - выполняется по команде: «На старт!», «Внимание!», «Марш!». «На старт!» - подойти к стартовой линии. Одну ногу поставить под линию, другую – сзади в упор на носок. «Внимание!» - наклониться вперед, разноименная рука согнута в локте впереди, другая отведена назад. Голова опущена вниз. Смотреть вперед вниз. «Марш!» - толчковая нога выносится вперед, плечи и голова поднимаются вперед вверх. Упражнения по группам: 1 группа: Упражнения для лечения плоскостопия: И.П. – стойка ноги врозь, стопы параллельно, руками держаться за рейку гимнастической стенки. 1 – присед . 2 – И.П. 1. И.П. – стойка ноги врозь, стопы параллельно, руками держаться за рейку гимнастической стенки. 1 – подняться на носки. 2 – И.П. 2. И.П. – стоя на носках. 1 – повернуть пятки наружу. 2 – И.П. 3. И.П. – стоя, стопы параллельно. 1 – сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы. 2 – И.П. II. Сидя на гимнастической скамейке: Захватывание пальцами мяча. Захватывание пальцами ног карандаша. Ходьба по канату – боком и передом. Катать ногами палку гимнастическую. 2 группа: Упражнения при искривлении позвоночника. 1. И.П. – лежа на спине. 1 – поднять правую ногу. 2 – опустить. 3 - … левой ногой 4 – И.П. 2. И.П. – лежа на спине. 1 – подтянуть ноги. 2 – поднять вверх. 3 – опустить. 4 – И.П. 3. И.П. – лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. 4. И.П. – лежа на спине, руки вверх. 1 – мах левой ногой, хлопок руками под коленками. 2 – И.П.. 3 - … другой ногой 4 – И.П. 5. И.П. – лежа на животе, руки в упоре под плечами. 1 – прогнуться в спине, опираясь на предплечья. 2 – И.П. 6. И.П. – лежа на животе, руки под головой. 1 – приподнять прямые ноги. 2 – развести их в стороны и скрестить, стараясь чтобы они не прикасались пола. 3 – ноги вместе. 4 – И.П. | 3 раза 8-10 раз. 8-10 раз. 8-10 раз. 8-10 раз. 1 мин.20сек. 6-8 раз. 6-8 раз. 8-10 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. | После каждого бега отдых – 1 минута. Выполняется бег в полсилы. Нога в колене прямая, опускать ногу, не бить о пол пяткой. Ноги в коленях прямые, опускать ноги не слышно. Поднимаясь – вдох, опускаясь – выдох. |
Учебно-полевые сборы учащихся как один из элементов
обязательной подготовки граждан к службе в Вооруженных Силах Российской Федерации
Заяц А.А
В соответствии с Законом Российской Федерации № 53-ФЗ от 28 марта 1988 года «О воинской обязанности и военной службе» статьёй 11, 12, 13 вводится обязательная и добровольная подготовка гражданина к военной службе.
Что касается обязательной подготовки, то Закон предусматривает подготовку граждан по основам военной службы в учебных учреждениях среднего (полного) общего образования, образовательных учреждениях начального профессионального и среднего профессионального образования (Раздел 3,ст. 11, пункт 1 Закона №53-ФЗ).
Во исполнение требований Закона в программах подготовки по ОБЖ для средних общеобразовательных школ в разделе «основы военной службы» предусмотрено проведение с учащимися пятидневных практических занятий в форме учебно-полевых сборов в объёме сорока часов на базе оборонно-спортивных лагерей или войсковых частей.
Целью подобных сборов является:
закрепление полученных знаний и навыков по разделу «Основы военной службы»; приобретение более конкретных понятий о военной службе учащимися 10-х классов; воспитание высоких моральных качеств, таких как дружба, товарищество, чувство защитника Отечества и т.д.
С момента введения в практику учебно-полевых сборов школа № 39 города Белгорода планирует, готовит и осуществляет эту форму занятий по «Основам безопасности жизнедеятельности».В этой работе принимает участие широкий круг лиц: от преподавателя -организатора ОБЖ школы, медицинского работника, классных руководителей до директора школы и его заместителей. Отдельные организационные моменты на себя берёт управление образование города и военные комиссариаты (ими решаются вопрос организации и обеспечения стрельб из автомата Калашникова, проведения занятий на базе воинской части 27898, дислоцированной в г. Белгороде).